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减少吸烟给身体带来的伤害,保护好肺部

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减少吸烟给身体带来的伤害,保护好肺部

  由于烟草中含有一些可令人上瘾的物质,因此对于一些老烟民来说,成功戒烟并非易事。对于这类人群,想要减少吸烟给身体带来的伤害,保护好肺部,应做好以下几件事!

  1、不抽二次烟

  不少烟民为了少抽烟,点燃香烟后只抽一会儿便将其掐灭,留着下次再抽,事实上,这种做法反而对健康不利。

  香烟点燃过一次后,烟头处已燃黑,如再次点燃,其释放出的焦油较多,对肺部可产生较大危害,因此,如果香烟一次未抽完,应将剩余的丢弃,不可接着再抽。

  此外,市面上可供选择的香烟种类较多,建议烟民们选择焦油含量相对较少的香烟,也可以降低对身体造成的危害。

  2、控制吸烟的量

  对于确实无法成功戒烟的烟民,应注意控制好吸烟的量,一般来说,建议每天吸烟的数量不超过5根,吸烟量越少越好,以达到缓解烟瘾的目的即可;

  在年龄增大之后,由于身体机能下降,吸烟的数量还应随之减少,这样才可以减少对肺部造成的伤害。

  3、多喝水,多吃清肺的食物

  香烟中含有的焦油、尼古丁等物质可溶于水,因此,烟民们日常可适当多喝水,可减轻肺部不适的症状。此外,大量吸烟可使体内水分大量流失,影响身体各个器官的功能,而多喝水则可以改善这一现象。

  烟民们在生活中也应多吃一些清肺的食物,如梨子、百合、银耳、萝卜、白菜等,此外还可多补充维生素,改善因抽烟而引起的维生素缺乏的现象。

  4、多运动

  坚持运动不仅可以增强体质,还可以提高抵抗力,减少各类疾病的发生。

  建议烟民们选择慢跑、游泳、太极拳等有氧运动,可增强心肺功能,改善因吸烟而引起的咳嗽、唿吸困难等症状,对于预防肺部疾病也有很大帮助。

  5、重视体检

  吸烟对健康的危害性很大,因此,经常吸烟的人群还应养成定期体检的好习惯,在医生指导下采取一些有效的措施来预防肺部疾病,避免肺部受到损伤。

  此外,定期体检也可以及时发现一些肺部的病变,使疾病能及时得到治疗,避免给肺部带来更大伤害。