世界上最痛苦的事莫过于：经常，一个人数着羊，滚！床！单！，从清晨到黎明。更痛苦的事莫过于：即便睡着了，我每晚都在梦里惊心动魄警匪大战。
月亮睡了你不睡、太阳起了你不起。“长夜难眠，明月不晓苦，过三更，已是三年。”相信很多容易失眠的人都有上述的苦恼，由于现代人工作压力大、生活作息不规律，所以失眠人群数量与日俱增。
经常有朋友感叹，每天晚上都睡不好，睡觉时翻来覆去，睡得不安稳，好不容易睡着后眼前就像放电影一样，一幕接一幕，有时候会梦见以前发生过的事、有时候不停地跑步，没有尽头，有时候则会梦见被批评。。。。。。很多人睡不着时开始数羊，可是，效果却不尽如人意。于是乎，这一天的学习、工作都感觉有点精神不振、精力不足。今天，我们就一起来看看怎么收拾失眠这个小妖精。
适当午睡，20分钟左右便可让你精力充沛。超过这一段时间，你当晚的睡眠就会出现问题。白天睡太多可能会导致晚间的睡眠时间被剥夺，尽量避免白天多睡或补觉，即使前一天凌晨 3～4 点才睡或当天很困，午休也不要超过半小时。
光线不对。光会影响我们的生物钟，当环境变暗，身体就会想睡觉。睡前暴露在明亮光线下可能影响身体生成褪黑素，褪黑素是一种促进睡眠的荷尔蒙。所以睡前要把电子产品关掉哦，不使用就最好了。
睡前别看刺激的影视节目，看刺激性的节目会让大脑的兴奋点不能及时关掉，会导致入睡困难，或者夜里反复做梦。另外，睡前别大量饮水：喝太多水会让你起夜频繁，直接影响睡眠质量。
在人的一生中，约三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠不足会带来身体上和精神上的枯竭。所以从某种意义上说睡眠的质量决定着生活的质量，希望大家永远都能一觉睡到天亮，学会保护自己和家人的健康，是我们每个人的责任，各位朋友，我们加油！
