机器用久了会磨损，人体脏器使用时间长了也会受损、出现功能缺陷，尤其是免疫力、心肺功能、骨骼、大脑和神经功能等退化而引发疾病。

随着年龄增长，心脏病、关节炎、癌症等8种疾病的患病概率会大大上升，能引起疼痛等症状影响生活，严重的可危及生命。

下面，“问上医”为您介绍年长者容易患的疾病，以及预防方法。

1.三高及心脏病，大多数中老年人都有的问题

心血管病是发病率最高的疾病。血液一旦流通不畅，全身的脏器都可能无法获得充足的氧气和养分，进而引起一系列的问题比如心脏缺血则可能引起心脏病发作、大脑缺血就会出现中风。

要预防心血管疾病最重要的是控制好三高症和体重。

预防方法：

• 低盐饮食，建议一天吃盐不超过6克，高血压患者不超过4克；
• 低脂饮食，如可以用植物油代替动物油、少吃红肉、每周吃2次鱼、一天1小把坚果；
• 多吃粗粮，少吃精细米面，并多吃新鲜果蔬；
• 戒烟酒，烟会收缩血管，酒精会刺激血管；
• 坚持锻炼，以自己感觉舒适为标准做些能让心跳加速的有氧运动；
• 适当多吃富含叶酸、维生素C/E/D、鱼油的食物，对心脏好；
• 定期监测血糖、血压、血脂水平，将BMI（身体质量指数）控制在24以下。

2.骨病：骨质疏松、骨关节炎、骨折，最容易导致行动不便

随着年龄增长，骨质流失加速、关节软骨磨损也会加速，这就会引起骨质疏松症和骨关节炎。骨骼会变脆、关节会不灵活，这会提高老年人跌倒的风险，引起骨折。

预防方法：

• 饮食中应富含水果、蔬菜、鱼、坚果、豆类和橄榄油，减少或避免红色肉类、乳制品、饱和脂肪、糖，可预防关节炎以及缓解关节炎引起的炎症和疼痛；
• 补钙和维生素K2，尤其是女性，从更年期开始就需要多补充钙，维生素K2能促进钙质沉积到骨骼里，这两种元素有助于强健骨骼，出多吃高钙食物外，可适当吃点钙片；
• 补充维生素D，每天在太阳下走20分钟（做好防晒），也可以多吃些富含维生素D的食物；
• 加强锻炼，强化关节周围的肌肉，这有助于降低关节和骨骼的负担，人更灵活，也能降低跌倒的风险。

3.免疫力下降更易得流感，且危害更大

尤其是65岁以上的人，免疫力不如年轻时候强，，出现以下严重并发症的风险也会提高：

• 肺炎；
• 败血症；
• 心、肺疾病恶化。

预防方法：在流感高发季到防疫站注射疫苗，避免去人多的地方、注意个人卫生勤洗手。

4.慢性下呼吸道疾病：慢性阻塞性肺病、哮喘、慢性支气管炎、肺气肿

美国CDC的研究数据显示，慢性下呼吸道疾病，如慢性阻塞性肺病（COPD），是65岁及以上人群死亡的第三大常见原因。老年人中哮喘、慢性支气管炎、肺气肿的发病率也比较高。

预防方法：进行肺功能筛查，及早发现病变以及时进行治疗。

5.糖尿病，尚无法根治的慢性病

肥胖、长期高热量饮食、不爱运动、有糖尿病家族史的人更容易患病。

预防方法：

• 做血糖检查，糖尿病前期通常没有什么症状，只能通过血糖检查来确定自己的糖代谢能力，很多人到出现肾衰竭才发现糖尿病就太晚了；
• 参考上面写的预防三高和心脏病的方法。

6.阿尔茨海默病、老年痴呆症等脑退化性疾病

大脑组织的退化，会影响人的行为、思考等能力，让人逐渐出现健忘、言语混乱、脾气暴躁、无法自理等症状。目前还没有百分百有效的预防方法，但建议尝试以下可以促进脑健康的做法。

预防方法:

• 多用脑，如读书、听广播、玩游戏、学习第二语言；
• 用不常用的方式完成日常活动，以锻炼头脑，比如习惯用右手的人可以尝试着使用左手；
• 锻炼身体，这可能改善大脑供血和大脑细胞之间的联系，有助于帮助改善记忆、想象和行动力；
• 保证充足睡眠，睡觉时，大脑会将新的信息记录下来，以便以后再回想，成人每天晚上需要7-9小时的睡眠；
• 吃有益大脑健康的食物，如坚果、鱼类。

7.抑郁，最容易被忽视的健康问题

老年阶段，尤其是空巢老人，很容易出现孤单、抑郁等不良情绪。而这些坏情绪，会影响身体，导致身体上的问题。

预防方法：

• 家人多给老年人关爱，
• 老年人多交朋友，做自己喜欢的活动，如跳集体舞等；
• 退休后给自己找到新的精神寄托，人一旦失去目标很容易陷入迷茫和自我否定的不良状态。

8.癌症，难治愈能致命

40岁后，多种癌症的发病几率会大大上升，比如结直肠癌、肺癌、前列腺癌等。