进入60岁后，身体上的各个器官逐渐萎缩，各种机能也逐渐衰退，体力和精力大不如以前。另外60岁也是疾病爆发期，如三高、心脏病和癌症等，但也不要太灰心，只要掌握以下几点就能长寿。
60岁后如何做能长寿？
1、多运动
60岁后应选择有氧运动，能分解体内多余的糖分和热量，提高心肺功能，增强抵抗力和免疫力，可选择快步走游泳、骑行或跳舞等。运动时选择宽松吸汗的衣服和防滑的鞋子，运动前先有10分钟的热身，充分活动开身体；若运动过程中出现胸闷气短、头痛头晕和心慌，应立即停止且休息。运动后不能立马停下，留给身体5分钟的缓冲时间。
2、有足够的睡眠
老年人每天至少睡够6~7个小时，中午有30分钟的时间小憩。睡觉前提供安静且舒适的环境，用热水泡泡脚或喝杯牛奶来助眠。
3、一周吃2~3次清蒸鱼
鱼肉中蛋白质含有的氨基酸模式跟人体接近，易被消化和吸收。进入60岁后肠胃消化功能减弱，多吃鱼肉不仅仅能为身体补充维生素A、D和钙，而且也不会增加肠胃负担。成年人每天至少吃40~75克水产品，或一周吃2~3次鱼。因为60岁后咀嚼能力变差，不妨通过蒸煮炖的方式来烹调食物。清蒸鱼是最好的选择，不仅仅用油和盐量少，而且也能最大程度保留其营养价值。
4、每天吃一个鸡蛋
小小的一颗鸡蛋，能为身体补充所需要的优质蛋白质和维生素，老年人一天吃一个鸡蛋即可，尽量选择全蛋。不过胆固醇非常高的中老年人每天吃半个就行。
5、预防跌倒
上了年纪后平衡能力和稳定性下降，协调能力也变得越来越差，易出现跌倒。另外大部分60岁以上的人伴有不同程度的骨质疏松，跌倒后易骨折。平时下雨天和黑天尽量不要出门，不能做力所不能及的事情，选择合适的鞋子和裤子。若不小心跌倒，不管有没有疼痛都应去医院做检查。
6、随身携带急救卡
多数老年人伴有慢性病，最害怕的是外出时突然发病，所以应随身携带急救卡，能让他人快速了解病史且正确服用药物，得到及时的抢救。冠心病或高血压患者应随身携带硝酸甘油，哮喘患者应随身携带哮喘喷剂，糖尿病或高血糖患者需随身携带糖果或饼干，以备不时之需。
温馨提示
进入60岁后应每年去医院做次体检，定期做体检是身体健康的一把保护伞，能及时了解健康的风险因素，做到早发现，早干预早治疗。糖尿病和高血压病人应定期体检，稳定好血压和血糖，防止引发严重的并发症。另外要管理好情绪，多参加积极的社交活动；有条件的话可以约着老伴或其他朋友一起外出旅游，不仅仅放松心情和陶冶情操，而且也能排解寂寞和疏散情绪。
