1.什么是深睡？
在深睡眠阶段，脑电波频率明显变慢，呼吸频率和血压也会降低，因此人在深睡眠阶段睡眠程度最深，难被唤醒。如果被唤醒，可能出现头晕、心悸、心情烦躁等症状。研究发现，深睡眠阶段，大脑可以得到充分的休息，消除疲劳的效果也是最好。深睡时间越长，睡眠质量就越好。但是，深睡比例长期过高可能是某些疾病发作的信号，建议寻找专业医生指导。
2.如何拥有充足的深睡眠？
（1）生理因素：过度疲劳、各种疾病引起的身体不适（如疼痛、瘙痒
、咳嗽等）均可能导致浅睡过多，深睡不足。
（2）心理因素：过度兴奋、焦虑、精神紧张、抑郁等情绪都可能导致 浅睡增加、深睡不足。一般需这些情绪反应的缓解，睡眠质量可以得到改善。
（3）环境因素：光线、噪音、温湿度等因素都会干扰睡眠，保持安静、舒适、黑暗的卧室环境，选择适合自己的床品、枕头和床垫，可以改善睡眠质量》
（4）生活节律：倒班、时差、作息不规律等因素都会使体内生物钟紊乱，导致浅睡过多，深睡不足。定时休息，准时上床，准时早起迎接阳光，让生物钟正常，可以改善睡眠质量。
（5）饮食：咖啡因、尼古丁、酒精和刺激性食物，都对深睡有干扰作用。远离烟酒，午后不喝咖啡、浓茶，晚餐避免大吃大喝。
（6）运动：适当运动，是躯体疲劳感增加时，人体就需要增加深睡的时间消除疲劳，浅睡比例就会降低。不过，睡前应避免剧烈运动，否则处于兴奋状态的肢体及高温可能让您入睡困难。
