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餐时“一不要”,睡前“二不要”,养肝就是养

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餐时“一不要”,睡前“二不要”,养肝就是养

肝脏有着“人体将军”之称,俗话说:养肝就是养命!可见,肝脏对人们来说有多重要。

肝脏,是身体内的重要器官,也是较为脆弱容易患病的一个器官,现在生活中,人们抽烟、喝酒、熬夜、大吃大喝等等,都会导致肝脏受损。

餐时“一不要”,睡前“二不要”,养肝就是养命

 

餐时,一不要

酒是护肝大敌,偶尔喝一点可以,但是你看那些天天离不开酒的人,肝多少都有问题。不管是何种酒,只要有酒精的酒,都会对肝脏造成不同程度的损伤。这是因为酒精被喝到肚子里之后,只有10%是在胃里消化,其他的90%都是要通过肝脏代谢的。而酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞。因此,就餐时,且不要过度饮酒。

餐时“一不要”,睡前“二不要”,养肝就是养命

 

睡前“二不要”

1、不要玩手机

现在很多年轻人都喜欢睡觉前玩手机,一玩就是一两个小时,而且越玩手机就越睡不着,但是过度使用手机,会导致疲劳,损伤肝脏。

2、不要吃夜宵

很多的人一到快十点的时候就觉得饿,睡前吃夜宵会导致消化不良,早上起来的时候感觉肚子难受。其次还会增加肝脏负担,对肠胃也不好。

如果说已经有肝病了,在吃完饭之后,要静坐、闭目养神。闭目养神能养阴去燥,特别是饭后闭目20分钟,可护肝消食,饭后更应该闭目养神。

养肝护肝方法

一、推一推,肝经通

中医讲肝主疏泄,肝气一通,百脉皆通,然而肝气最容易受情绪的影响,不开心容易形成肝郁,肝气一旦郁结,就会更不开心。通肝经,重在一个推字。

二、唱唱歌,很出气

中医认为:肝在志为怒,在声为呼。当我们感觉肝气不舒的时候,会想高声呼叫,为什么呢?因为呼叫可以疏解肝气,让我们觉得舒服些,如果此时唱歌,也等于把心中的郁闷给疏解开了。因此,唱歌也可以疏解土之郁结,使得脾胃气机条畅。

餐时“一不要”,睡前“二不要”,养肝就是养命

 

三、甘草多糖

众所周知,免疫力可以抵御外界细菌、病毒等病原生物的侵害。但如何提升免疫力一直都是大家研究、关注的焦点。现代生物学家采用树脂交换、微波萃取、膜分离等方法,从甘草中提纯出免疫调节剂甘草多糖。实验研究证明,甘草多糖对人体免疫力显著地增强和调节作用。它能够激活人体的免疫系统,促进人体分泌能有效抵御外来细菌、病毒的免疫活性因子,修复受损细胞,使人体长期拥有正常的免疫细胞和免疫能力,维护人体内部防线的牢固,对身体健康有益。

四、晚11点钟入睡最重要

特别重要的不是吃什么,而是什么时候睡觉。不要晚睡,晚上11点钟你如果睡着了,很多小毛病是能睡掉的。

除此之外,生活中的一些不良性习惯,如,经常熬夜、大量饮酒、脾气暴躁等都是对肝脏的损害。从饮食中管住自己的嘴,从生活上节制不良习惯,才是对肝脏最好的保护。