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如何帮助身体排出废弃物和有毒有害物质呢?

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如何帮助身体排出废弃物和有毒有害物质呢?

房间要住得舒服,少不了搞卫生清洁,其实身体也一样~

一方面,身体无时无刻都在进行新陈代谢,会不断地产生代谢废弃物;另一方面,当部分病原体进入体内,被巨噬细胞杀灭后也会留下废弃物质。

正常情况下,机体运行时会将这些代谢废弃物逐渐排出体外,但当机体运行出现障碍或是来不及排出时,一些不适症状甚至疾病就可能找上门~

那么,如何更好地帮助身体及时排出废弃物甚至一些有毒有害物质呢?平时不妨适当吃一点“能清理身体的天然食物”。

 

一、梨子、杏子

通便、滋养肠道益生菌

肠道是人体重要的消化器官,也是人体最大的排毒器官。当没有消化完的食物堆积在肠道,尤其是过多的脂肪堆积,会破坏肠道菌群,增加炎性反应;而食物残渣腐败后则可能会产生毒素伤害肠道健康。

身体有这些表现,说明该好好“清理”了!用对天然食物,给身体做个“大扫除”

若你经常出现便秘、腹胀,且面色晦暗、毛孔粗大易长痘,或者经常腹泻,则提示您可能需要注意肠道健康、清清肠道了~

 

1、梨子,促排便

营养学家研究发现,梨子含有丰富的膳食纤维,尤其是梨籽中含有一种不可溶的膳食纤维——木质素可以在肠胃中形成薄膜,和胆固醇结合,促使胆固醇排出,因此它通便、减肥、降脂的作用也是非常好的。

身体有这些表现,说明该好好“清理”了!用对天然食物,给身体做个“大扫除”

同时,纤维素能滋养肠道中的有益细菌,平衡肠道菌群,更利于肠道健康。

建议每周用梨子连着梨籽一起榨汁饮用1杯。但注意梨籽不能多吃。

 

2、杏子,辅助降脂

杏子也含有大量的纤维素,另外其还含有不饱和脂肪酸、多酚类物质、维生素C等,能够降低人体血液中的胆固醇比例;而且杏子的细胞壁能有效地降低人体对脂肪的消化和吸收。所以对于肠道而言很有好处。

不过未熟的的杏子不能吃,服药期间也不宜吃杏子

身体有这些表现,说明该好好“清理”了!用对天然食物,给身体做个“大扫除”

二、无花果、苹果,清肺、减炎症

肺是保护人体的重要防线,而吸烟、二手烟、厨房油烟、空气污染等都会使其受伤,若出现咳嗽不断、咳痰;皮肤呈锈色、晦暗无光泽可能就意味着需要“洗”肺了~

这里的“洗”肺并不是医学上的通过专业技术清洗肺部有害物质,而是通过食物促痰排出、滋养肺脏,减轻炎性反应、氧化应激等,从而起到保护肺部的作用。

身体有这些表现,说明该好好“清理”了!用对天然食物,给身体做个“大扫除”

1、无花果,促进废物排出

无花果中含有丰富的苹果酸、草酸,这些成分一方面能促进胃肠对食物的消化吸收另一方面可以发挥抗炎消肿的作用,还对呼吸系统有帮助,可以对咽喉、肺脏发挥温润的作用

另外,无花果中的维生素C含量在水果中也是名列前茅的,而维C有“尼古丁清洁剂”之称,能促进身体排出尼古丁

身体有这些表现,说明该好好“清理”了!用对天然食物,给身体做个“大扫除”

2、苹果,减少炎症

美国国立卫生研究院研究表明,苹果富含的果胶和抗氧化物,能减轻肺部的炎症反应,经常吃苹果的人咳嗽、生痰的几率比不经常吃的人低33%

身体有这些表现,说明该好好“清理”了!用对天然食物,给身体做个“大扫除”

三、深海鱼、蔬菜、木瓜

抑脂肪、促“排毒”、助修复

肝脏既要合成和代谢蛋白质、脂肪、激素等物质,又要化解一些毒素,促进排出,因而很容易变“脏”,当你出现脸色暗淡萎黄;粉刺和痤疮变多;指甲无光泽易断裂;腹部肥胖明显时,或许该清清肝了。

 

1、深海鱼,抑制甘油三酯合成

像金枪鱼、鳟鱼、鲑鱼等深海鱼都是富含ω-3脂肪酸的物质。而这种多不饱和脂肪酸能抑制肝脏中甘油三酸酯的合成,改善血脂状态,并降低造成体内发炎的因素,这些优点都对肝脏健康有正面影响。

而且,奥勒冈州立大学新发表的研究发现,属于ω-3脂肪酸一员的DHA能预防脂肪肝且成效显著。

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2、十字花科蔬菜,增强“排毒”功能

包括绿花椰菜、高丽菜、芥蓝、白萝卜、羽衣甘蓝等,其中的葡萄糖硫甙吲哚物质、萝卜硫素,可以活化肝脏解毒系统,也就是能帮助肝脏化解各类化学毒素甚至一些致癌物。

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3、木瓜,护肝“卫士”

木瓜中的维生素C含量是苹果的48倍,它有助于增加肝细胞的抵抗力,增进肝细胞和肝糖元的合成,促进受损肝脏的修复

其中的一些有效物质还能阻止致癌物亚硝胺的合成,降低肝癌等癌症的发生风险;另外,木瓜中富含的齐墩果酸,可以护肝降脂、抗炎抑菌,是一种常用保肝药物的主要成分。

身体有这些表现,说明该好好“清理”了!用对天然食物,给身体做个“大扫除”

四、芹菜、香菇,除牙垢、固齿

口腔唾液中本就有很多的细菌、真菌,再加上饭菜等食物残渣会粘附在牙缝中,进一步滋生有害物质,所以当出现黄牙、口臭、牙龈炎等情况,说明口腔环境已经很差了!

建议及时到口腔科检查口腔情况,同时可也可以借助以下食物辅助改善:

1、芹菜,除牙垢

干嚼芹菜的味道虽然不是那么的美好,但是对于口腔健康却是十分有好处的。

芹菜中含有大量的粗纤维,它就像“扫把”,咀嚼时与牙面发生机械摩擦,可以去除一部分牙齿上的食物残渣而且在咀嚼的过程中,能刺激唾液分泌,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。

身体有这些表现,说明该好好“清理”了!用对天然食物,给身体做个“大扫除”

2、香菇,抑菌固齿

香菇所含的香菇多糖体,能帮助抑制口腔内致病菌的生长阻止牙菌斑的形成,防止龋齿;

另外,干香菇中还含有一般蔬菜所缺乏的维生素D源(麦角甾醇),麦角甾醇经日光照射,可转变成维生素D,促进钙质吸收,帮助固齿;而且其中的鲜香味的物质鸟苷酸和香菇精,有助于口气清新

身体有这些表现,说明该好好“清理”了!用对天然食物,给身体做个“大扫除”

五、番茄、绿茶,白嫩皮肤

皮肤最害怕的莫过于过强的紫外线和过多的自由基,一个会形成黑色素,形成各种斑,另一个则会加速皮肤老化、松弛、变皱。

 

1、番茄,减少紫外线伤害

德国的一项研究发现每天喝蕃茄汁或是一天摄取10毫克番茄红素,连续三个月,可以减少紫外线25-48%的伤害

并且经过加热的番茄中所含的番茄红素是生番茄的4倍而若是经过适量油脂加热则能提高番茄红素的利用率,平时不妨适当多吃番茄类炒菜。

身体有这些表现,说明该好好“清理”了!用对天然食物,给身体做个“大扫除”

2、坚果,对抗自由基

坚果中含有丰富的维生素E,维生素E是主要的抗氧化剂之一,能有效对抗自由基,抑制过氧化脂质生成,祛除黄褐斑;也能抑制络氨酸酶的活性,减少黑色素生成,起到防晒、延缓肌肤衰老的作用。