大家好，我是中医林医师，养生不分年龄，生活当中的知识就可以帮助我们完成养生，欢乐是长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健身的回报，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好！那么在今天我就给大家来说一说关于养生的一些事。关注林医师，每天一个健康小妙招！
骨质疏松症是中老年人的易发高发疾病。与年轻人相比，人进入老年后，全身新陈代谢减慢，骨骼中的钙逐渐流失。另外，人每天补充的钙不够，这种代谢性骨病很容易发现。这是典型的衰老。如果你不想诱发这种疾病，当你 35 岁的时候，你应该为补钙打下良好的基础。同时，观察自己的健康状况，当身体出现以下症状时，很可能会建议你，要骨质疏松，及时到医院检查一下。
1、如果你有这种身体状况，就要小心骨质疏松症：晚上腿抽筋
腿和脚抽筋在生活中很常见。无论是男性、女性还是年轻人，都可能会出现腿部抽筋。在这种情况下，尤其是夜间抽筋时，要注意身体是否缺钙。
当骨骼中的钙明显减少时，就容易出现这种表现。对于 18 岁以上的人，每天应补充 800 毫克的钙。对于 50 岁以上的人，每天要增加钙的含量，每天要补充 1000 毫克的钙。
如果你不在这个范围内，你需要钙。如果身体的钙不是不足，而且还出现这种情况，我们要注意的是不是动脉硬化、缺钾等症状。
2、身体出现这种情况，要小心骨质疏松症：经常腰痛
，对于白领来说，很容易发生腰痛，但这种情况大多是由于久坐、坐姿不正等造成的，造成了表现。如果你没有这个习惯，你就会有这种情况。频繁的腰痛可能与骨质疏松症有关。
尤其是在咳嗽的同时，你的腰痛明显加重，你要小心，为自己的骨骼健康着想，到医院检查一下就好了。
3、当你有这种身体状况时，你应该小心骨质疏松症：驼背在街上，有时你会看到老人弯腰驼背。我们不应该认为这是正常的表现。人老了，虽然骨骼中的钙含量会降低，但并不意味着所有人都会在老了以后都会有骨质疏松症。
如果你每天都有足够的钙质，即使是老人之后，也会有点驼背，但不会太严重，会显得很有活力。但是，如果你已经非常弯曲，要注意骨质疏松症的风险。
因此，对于那些需要补钙的人，我们希望你可以每天摄入乳制品、新鲜绿叶蔬菜和豆制品，帮助你降低患骨质疏松症的风险。
