年轻人脾虚湿盛，是让人比较关注的问题，而且人数会越来越多，这与我们平时生活养生有很大关系，中医工作20余年，借此也呼吁年轻人以及家长们，要注重年轻人养生，不要垮了一代人！
一、先了解一下什么是脾虚湿盛：
脾虚湿盛是脾气虚弱，脾的功能一是运化水谷功，将水谷精微上输于心肺，然后有心肺把精微物质布输到全身，并营养全身；二是脾虚运化水液，将代谢后的水液及时地转输至肺与肾，通过肺、肾的气化功能，化为汗和尿液排出体外。
脾气虚衰，脾不能把水谷（就是我们吃的食物）运化成精微物质营养全身，而变成糟粕随大便而下。不能把水液及时排除体外，在体内停滞，聚湿生痰，或发为水肿，这就是脾虚湿盛的形成过程。
二、脾虚湿盛的调理：
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主证：脘腹胀满，口淡不渴，腹痛便溏，面色萎黄，头身困重，不欲饮食，时有恶心呕吐，下肢水肿，小便短少，女士带下量多，舌体胖大有齿痕，舌淡白苔白腻，脉缓弱或脉细。
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辨证要点：不思饮食、腹胀便溏、头身困重、苔白腻。
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治则：健脾祛湿
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方药：参苓白术散加减
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中成药：参苓白术丸、人参健脾丸、健脾丸、四君子丸、补中益气丸。
三、为什么年轻人脾虚湿盛的越来越多，应注意哪些养生？
（一）、从阴阳学说谈养生：
1、 从中医阴阳学上讲：阴阳平衡，阴平阳秘，百病不生。人与自然是统一的整体，人离不开自然，只要不违背自然规律，身体才会健康，打破了人与自然的统一性，人体的阴阳就会失衡，变生他病，阴虚则阳病，阳虚则阴病。
2、从衣食住行谈养生：
（1）、 衣：穿衣适体，不适时穿衣，寒邪入体，直中脾阳，损伤脾阳，日久脾阳虚衰，脾运化水湿功能下降，湿从内生。特别是有些年轻女孩喜欢穿露腹腰的衣服，腰为肾之府，元阳之地，露腰会寒邪直中肾阳，日久肾阳虚衰，不能温煦脾阳，脾阳虚衰，湿从内生。腹为脾胃之地，不适时露腹部，寒邪会直中脾阳，日久脾阳虚衰，湿从内生。中医上讲：“脾主四肢与肌肉”，寒冬季节，不穿袜子，裤腿过高，或者穿露膝露腿的裤子，日久会寒邪入体。伤及体内阳气，脾主四肢，脾阳最易受损，日久脾阳虚衰，湿从内生。
（2）、食：随生活水平的提高，冷食冷饮料越来越多，深得青少年的喜爱，如冰激凌、冰饮料、冰啤酒。过于贪食，寒邪直中脾胃，损伤脾阳，日久脾阳虚衰，湿从内生。过食肥甘厚味（大肉肥腻之品），肥味容易生湿，过食肥肉，体内湿气会增多。
（3）、住：久居寒湿之地，寒湿之邪（外湿），日久入体，伤及体内阳气，日久脾阳虚衰，湿邪内生，外湿內湿体内皆有。中医上讲：“春夏养阳，秋冬养阴。”夏日养阳，至关重要。尽量在不中暑的情况下，多参加户外活动。身体接触阳光，阳气方可入体，体内阳气得以上升。可随生活水平提高，我们有点违背了自然。室内或办公室安装空调，久居室内，夏日身体汗毛孔正是经常开放之时，身居空调室内，寒邪会直接从毛孔入体，日久体内阳气得不到提升，却寒邪已入里。日久体内阳气会减少，脾阳也会虚衰，湿邪内生。体内阳气减少，冬季抗寒能力下降，多生他病。
（4）、行：社会发展了，目前我们的行动可以说是开车多，步行少了，运动越来越少，吃得越来越好，身体越来越胖。中医上讲，肥胖多为痰湿，运动助阳。坐车多，运动少，阳气越来越少，痰湿内生，会逐渐肥胖。
（5）、过度使用药物：过度使用苦寒药物，会伤及体内阳气，苦性败胃，伤及脾阳。久服药物，会使体内免疫力下降，药物依赖性增强。
（二）、年轻人应怎样注意脾虚养生：
由以上从我们的衣食住行足以看出，年轻人应注意以下养生，以免脾虚湿盛。
1、穿衣适体：以免寒邪入体伤及脾阳，脾虚湿盛。
2、少吃寒凉之品：以免寒邪入体伤及脾阳，脾虚湿盛。
3、少居寒凉之地：少用空调，尽量在不中暑的情况下，多参加户外活动。
4、积极锻炼身体：多运动，运动助阳，阳气充足，湿无内生。
5、少吃肥甘厚味：以免肥甘化湿，湿从内生。
以上从中医养生角度浅谈年轻人脾虚湿盛的调理与养生，希望能帮助到朋友们！
个人之言，难免有错，朋友们多予斧正，文下留言，多多讨教！
