脑梗，属于常见的血管疾病一种，其发病率、致死率居高不下。
据不完全统计，全球脑梗新发人数有1735万多人，其中有30%以上在我国，每年还有200多万人，因脑梗而离世，新发人数每年都在持续增长。
脑梗发生在很多人印象中是“突然”降临的，让人防不胜防，然而，事实并非如此，生活中很多不良的小习惯，正在慢慢拉近你和脑梗的“距离”。
忠告：3类人容易被脑梗“盯”上，希望你不在其中
第一类：经常喝酒的人
众所周知，酒精在血管内增多后，容易让血管发生损伤，血管壁伸缩异常，可能引起血液内有害物质在血管壁附着，时间长了，可能发生脑血管堵塞。
其次，饮酒以后，还可能促使血管痉挛，血压波动变大，致使硬化斑块、血栓发生脱落，容易诱发脑梗。
因此，生活中不要长期喝酒，要控制酒精摄入身体量，以免让身体和血管健康出现损伤，造成血管和其他疾病出现。
第二类：长期熬夜的人
随着夜生活的丰富多彩，很多人养成了熬夜的习惯。
要知道，长期熬夜，容易诱发血管疾病出现，还可能导致脑梗发生。
熬夜时间过长，导致睡眠不足，影响次日工作效率，还可能会让机体代谢功能出现紊乱，引起毒素、有害物质分解能力减弱，使它们在血液中堆积过多。
毒素在血管内长时间堆积，可能会形成血栓，给血管带来堵塞，若是发生在脑血管，还容易加速脑梗发生。
第三类：爱生气的人
很多人经常为了小事生气，殊不知，长期处于生气状态，血管容易损伤。
长时间生气，神经兴奋性会增加，血压起伏也会增大，致使血液流速加快，血管壁、血栓、硬化斑块受到的冲刷力度增大，可能导致脑血管疾病发生。
因此，生活中尽量保持情绪稳定，尤其是“三高”人群更要保持情绪稳定，以免情绪过激，引起血管损伤、痉挛，造成脑梗和其他脑血管疾病出现。
医生提醒：少吃2物，或能疏通血管，请谨记
●含盐量高的食物
食盐，是饮食中不可缺少的成分，对于食盐的用量，世卫建议每人每天用量不要超过6克，以免损伤身体健康。
长期吃含盐量高的食物，容易发生水钠滞留，血容量升高，血液流速变大，让血管出现损伤、硬化，还可能发生血管堵塞，导致脑梗发生。
建议：饮食要清淡，不要长期食用含盐量太过高的食物，以免让身体和血管健康出现损伤，造成血管疾病发生。
●太过油腻的食物
常见的油腻食物有红烧肉、回锅肉等美食。
油腻食物食用过多，体内脂肪含量会明显增高，血液内脂类物质会增多，引起血脂升高，血液流速减缓，增加血栓出现几率，导致脑血管疾病发生。
此外，长期食用油腻食物，体重也会增高，身体会变得更加肥胖，容易造成其他疾病出现，影响身体正常运行。
呵护血管，要有良好生活习惯
◆多运动
长期运动，有助血液流动，还能提高机体新陈代谢，让体内毒素、有害物质快速排出，减少血管硬化，堵塞发生，有保护血管作用。
此外，运动还可以减少体内脂肪含量，以免血液浓度升高，血管硬化，给身体和血管健康带来影响，造成疾病出现。
提醒：运动要长期检查，运动量的制定要符合自身情况，不要太过劳累，避免其他疾病出现。
◆补充营养素
身体健康需要营养素的补充，而类黄酮、氨基酸、菊甙等元素对血管大有裨益，适合经常补充。
云台冰菊中类黄酮、氨基酸、菊甙含量丰富。
有研究发现，类黄酮和氨基酸补充以后，能减少毒素、有害物质在血管内堆积，还有修复损伤血管壁，能降低血管损伤、病变的作用；
菊甙可以保护血管，补充后，可以缓解血管硬化，降低血液浓度，保持血管壁细胞膜完整性。
杯中放入云台冰菊，热水冲泡，适合日常饮用。
◆饮食合理
饮食合理，荤素搭配对身体和血管健康都有好处。
不要经常吃过甜、过咸的食物，以免让血管壁出现损伤，导致机体运转出现问题损伤身体健康，要多吃蔬菜，给身体补充维生素、纤维素。
纤维素在体内增多后，能促进血管运输功能，还可以让血管壁弹性升高，对血管健康有帮助。
