想要长寿的话就一定要把胃养好，因为只有胃好了的话，身体才能更好的吸收营养和热量才能更加的健康，免疫力也会更加的高。

想长寿，先养胃，每天坚持4个习惯，有助身体健康！

一：择时饮水

水是生命之源，每天生命活动是离不开水的参与，但是总有那么一部分人特别讨厌喝水，不到口渴了，绝对不喝水，甚至口渴了也会选择忍着不喝。

但是多喝点水的话对身体健康是非常有益的选择，饮水有利于稀释血液，保护肠胃，减轻负担，早上喝水的话可以及时补充体液及时血液，防止血液粘稠。

餐前喝水或者是喝汤的话，可以占据胃部的空间，增加饱腹感，控制饭量，控制体重。

但是吃完饭之后喝水就不客气了，因为会稀释胃液，增加消化负担。

二：细嚼慢咽

很多人吃饭完全可以用狼吞虎咽来形容，然而吃饭太快的话会增加胃的负担，造成胃部肌肉劳损，胃动力下降，所以大家在吃饭的时候都在提倡细嚼慢咽，不仅仅是能够让食物更烂，而且经过唾液的分泌之后胃的工作也会小一点，能够起到保护胃黏膜的作用。

每顿饭的时间最好控制在20分钟左右，这样的话更有利于消化，另外每口食物应咀嚼15~20次，有一点需要注意的是细嚼慢咽，不等于吃得越慢越好吃饭的总时间一定要控制好，如果吃饭时间太长的话也是不利于胃部健康的。

三：食温适宜

胃虽然是至关重要的，但是胃黏膜却格外的娇嫩，只能忍受50~60度的食物，如果平时摄入的食物过烫或者是过凉又或者是辛辣生冷的话，都会造成胃黏膜的损伤。

所以说在饮食方面一定要特别注意，平时少吃一些辛辣刺激性的食物。另外生冷的食物也一定要少吃。避免给胃黏膜造成刺激。

四：愉快进餐

一定要保持一个良好的心态进餐，因为如果太过于紧张交流或者是恼怒的话，会刺激脾胃的健康，而且在吃饭的时候一定要专心致志的吃饭，千万不要玩手机玩电脑分散注意力，因为注意力一旦分散的话，很有可能就会摄入更多的食物影响到胃部健康。