脚有人体“第二心脏”的说法，人一旦过了40岁以后，臀部肌肉往往就逐渐萎缩、下垂、下半身越来越单薄。
这时候，身体更容易被寒气等侵袭，而最容易受寒气伤害的地方，就是双脚，自古都有“百病从寒起，寒从脚下生”的说法。

 

双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下经络的重要起始部位，为了阻止寒气过多的伤害，一定从双脚下功夫。
而今天介绍的方法，就是静站，通过这个方法可以起到很好的养生保健的作用。
静站的可以很好的养练气息，增强力量，锻炼周身气血的活畅，达到强身健体、养身、防身的目的。

 

静站有哪些好处？

1、可以帮助瘦身塑形。
现代人很多人都比较懒，普遍不爱运动，每天吃完饭以后，经常坐着或是躺着，就会导致肠胃消化慢，容易引起肥胖。
而每天坚持静站，可以帮助肠胃里食物的消化，减少脂肪的堆积，很好的帮助我们瘦身塑形。
2、帮助身体缓解疲劳
大部分人平时压力都很大，整天感觉很疲惫，而每天选择一定的时间静站，可以让自己全身心的投入，有助于缓解疲劳，可以让身体充满活力，以便更好的进行工作。

 

3、帮助改善驼背

现在很多年轻人有驼背的现象，驼背不仅会导致形体变形，影响外观，还会挤压到人体神经，造成神经障碍，导致记忆力下降，反应迟钝，智力偏低等情况的发生。
要纠正驼背，就要通过固定的训练，让身体产生记忆，帮助我们纠正驼背，这时候静站就是很好的选择。

 

4、预防颈椎病

很多颈椎病的发生，都是因为长久的低头看电脑，戳手机，长期保持固定的低头姿势，颈椎一直被牵拉着，很容易导致颈椎病的形成。

每天坚持静站，可以帮助缓解颈椎上的劳累，使颈椎变得放松。

当然，静站的好处远远不止这些，还需要我们在自己体验站立的过程中去领悟。

 

接下来我要讲的，就是用什么方式来静站？以及不同的站立可以解决什么问题？

百练不如一站，这些问题靠“站”来解决

1、靠墙站—很好的缓解脊椎病
具体站法：
让我们的身体贴紧墙壁，这里要注意的是：一定要让后脑勺、肩膀、臀部到脚跟，都紧贴墙壁，自然挺立几分钟，可增强项背部肌肉力量和耐力。

如果每天饭后坚持站立10—25分钟，坚持大概2个月时间，会感觉颈椎和脊柱的力量增强，也会明显缓解这些部位的不适。

 

2、挺胸收腹站——预防骨质疏松
具体站法：保持站如松，就是说站的时候，要把脊柱挑直，挺胸收肚子，放松双肩，这样站立，可以让腰椎，脊柱和背部肌肉得到最好的放松。
保持这个姿势站多长时间合适呢？最好每次能坚持5—30分钟以内。
那么，为什么说长期坚持这样的站姿可以预防骨质疏松呢？

因为人到中老年后，肾气日衰，没办法充养骨骼机体，骨髓日减，出现类似于骨质疏松的症状，比如骨骼无力容易跌倒，骨骼不坚容易骨折。
所以，在平时我们可以通过这种静站，来保护我们的脊柱，使我们的骨骼比较坚硬，一定程度上自然可以预防骨质疏松的发生。

 

3、站着做俯卧撑——缓解肩部不适
具体站法：
我们面向墙壁站立，双脚打开与肩膀同宽，距墙一臂远，两手掌撑在墙上，慢慢地弯曲肘关节，再慢慢地撑起来就可以了。
这个动作也是每次坚持5—20分钟，具体数量按照自己身体情况来定，慢慢增加时间。

在做墙壁俯卧撑动作的时候，会使肩部的前锯肌得到放松，坚持一段时间，肩部的疼痛症状就会慢慢减轻。

 

最后需要提醒大家的是：任何锻炼都要长期坚持才有效果，一定要把这种习惯当成吃饭，睡觉来做，时间长了，身体自然会产生记忆，让你能持续不断的坚持下去。