越是到了深冬，老年人生活越发的困难，尤其是一些高龄老人。寒冬对于每一个高龄老年人都是一个严峻的考验。
一些老年人冬季会感觉腿脚酸胀无力、腰腿酸痛，水肿、肥胖、头发油腻、排便不畅等现象；在我们的传统认知当中，这或许是身体内湿气太重的缘故，所以身体倍感不适。
事实上在西方医学当中并没有湿气这一说，那么他们是如何来应对种种似病而又非病的现象的呢？
不妨纠正3个习惯，或有惊喜
1、增加运动量
所谓“动则生阳”，在传统养生当中，合理的运动可以提升体内的阳气，也是去除湿气的方法之一。
现代医学研究表明，运动可以促进血液循环，提高人体代谢功能，还能防止肌肉萎缩、保持机体的敏捷等作用。
而天冷之后，老年人腿脚不便，关节不够灵活，所以运动量大大减少，有些高龄老年人甚至不敢下床活动，更谈不上运动；导致身体内堆积的代谢废物增多，身体感觉非常不适，甚至会有水肿现象。
所以，这个时候需要适当增加运动量。天气晴朗的时候可以进行些户外运动，如果行动不便，或者是遇到雨雪天气，在室内也要坚持运动，可以是俯卧撑、瑜伽、太极、压腿或者生活举哑铃，哪怕只是多踢踢腿，甩动一下胳膊也是非常不错的。还能提高人体御寒能力。
切记，不要吃饱就睡，或者是在沙发上久坐不动。
2、注意饮食均衡
老年人味觉感知能力下降，所以喜欢吃些重口味食物，喜欢吃肉，容易导致肠道堆积过油的脂类以及代谢废物。
建议每天进食300——500克的新鲜蔬菜，同时再进食300克左右的新鲜水果。一来可以促进胃肠蠕动，提高人体消化吸收功能；同时还能帮助清理肠道中毒素，有利于通便，更有利于人体的健康。
每天进食2——5份高蛋白食物，包括鸡蛋2个，牛奶2杯（大约400毫升），以及豆类与各种肉类，满足人体对蛋白质与钙质的需求。
比起以往，此深冬时节可以适当减少些主食摄入，因为这个时候人体对能量的需求要小些，进食过多，反而容易肥胖。
3、纠正睡眠时间
建议每晚在9——10点之间入睡，最晚不要超过11点为好。晚上总的睡眠时间不应少于7小时，也不宜多于10个小时。
白天尽量不要躺在床上，或者是坐在沙发上不动，需要适当的运动锻炼。否则会越睡感觉越累，甚至感觉全身酸痛。
除了以上的生活习惯之外，还有就是要注意多参加些积极的社交活动；保持乐观积极的心态，避免不良情绪的骚扰。
在生活中要注意防止摔倒，避免骨折现象的发生。
事实上，即使是年轻人，冬季如果运动少了，吃肉多了，还经常抽烟喝酒，经常熬夜，身体也是会感觉不适的，不是因为“湿气”太重，就是生活习惯太混乱了，人体代谢功能絮乱，身体自然会很不舒服，只要能及时纠正过来便好。
对于老年人而言，人体适应能力比较弱，因此需要更加注意些，若出现“湿气”重的现象，需要调整的时间更长些。
