大家好，我是大家的好朋友“育儿张医师”，生活中什么都可以不好，心情不能不好;什么都可以缺乏，自信不能缺乏;什么都可以不要，快乐不能不要;什么都可以忘掉，健身不能忘掉。缺什么也别缺健康，健康不是一切，但是没有健康就没有一切。关注我，每天一个健康小妙招！
便秘是一种常见病，它有一定的普遍性，无论是老年人、儿童还是中年人，都会有便秘的症状。便秘，人们的胃很不舒服，非常窒息恐慌，想排便不能出院，很痛苦。
特别是对于老年人，由于年老，身体各器官都会出现老化退化现象，这一次便秘症状会出现，如果平时不注意自己的饮食，那么便秘可能会成为正常的顾客，严重的便秘也可能危及老年人的健康。因此，老年人出现便秘后，不要忽视，及时调理是关键。
没事按摩腹部
便秘症状后，人们的腹部很不舒服，所以当什么都不能按摩自己的腹部时，可以有效地帮助人体促进肠蠕动，这一次大便可能更容易。从上腹部中部按摩到小腹，然后用顺时针按摩，每天按摩两次，每次保持在 10 分钟左右，坚持一段时间，那么便秘症状就会得到很大改善。
食物调整
人们的肠道健康直接关系到人们的饮食，如果人们在日常生活中经常吃一些好食物，他们可能容易便秘，所以便秘患者可以在通常的饮食中多吃含有膳食纤维的食物。因为膳食纤维能有效地增加肠道内的水分，所以水分的体积会继续扩大，此时肠道蠕动的速度会加快，这在排便过程中会起到很大的作用。例如，我们在日常生活中经常吃的谷类和蔬菜含有大量的膳食纤维，多吃有益于人们的肠道健康。
多喝水
不管便秘的人是否每天多喝水，不要等到口渴，或者等到渴了才喝水，那么我们的身体就已经严重缺水，所以饮用水对我们的健康很有好处，尤其是对于经常便秘的人来说，如果我们能确保足够的饮用水也能在滋润肠道和排便人体中发挥有效的作用，而且还可以帮助人体改善便秘的问题，那么饮用水也是非常有益的。
因此，老年人在出现便秘时，可以采用上述三种小的方法来解决，因为老年人往往便秘不仅会影响肠道的健康，还容易导致各种心脑血管疾病的发生，所以一旦建立起来就需要注意，不要做不适当的事情，如果什么主要疾病再治疗就会晚了。
