秋冬季节到了，空气变得越来越干燥，再加上秋风经常刮，身体内的水分特别容易蒸发，参谋君提醒大家要注意多喝水。
喝水是个小事儿，但喝错了也可能是个影响健康的大事儿，下面参谋君就给大家科普一下关于喝水常见的小知识吧！
01千滚水能不能喝？
答案是：能。所谓的「千滚水」，就是反复烧开的水。
有人说，千滚水里有硝酸盐，会致癌。其实，有亚硝酸盐不假，但离致癌还远着呢。
研究证明，即使反复烧开20次的水，亚硝酸盐含量也达不到国家饮用水标准要求上限的3%。
02阴阳水能不能喝？
凉开水和热水混合着喝，完全没问题。但如果是生水和热水混合，有可能「病从口入」。
生水是指自来水、井水、河水等，这些水里可能含有有害微生物，所以非常有可能导致疾病。
03隔夜水能不能喝？
就算熬了夜，水还是水，早上烧的水，晚上都能喝。晚上烧的水，第二天自然也能喝。
04多喝热水更健康？
热水从本质上，与温凉水没有区别，但如果水温高于65°，可能会伤害消化道，甚至致癌。
国际癌症研究机构将高于65℃以上的很热的热饮归为2A类致癌物，也就是说，对人致癌性证据有限，但很可能致癌。
所以，别再劝人多喝热水、热饭、热汤了，饮水的水温大约在18-45℃都比较适合，接近人体温度的更好。
05喝纯净水有损健康？
纯净水不含微量元素，确实不如白开水更健康，但如果想补充营养物质，喝多少水都不如吃饭来的管用。
06每天八杯水是瞎说吗？
成人每天应该喝水1.5-1.7L，一般杯子约200-250ml，确实是7-8杯，但也不用太纠结数字，够喝就行。
不要总到了口渴才喝水，不渴也要喝水，喝水不是为了解渴，而是为了更好的维护体液平衡。等到渴了，其实身体就处于轻度缺水的状态了。
但喝水也不能过量，过度饮水容易增加肾脏的代谢负担，造成身体内水分来不及排出、体内水分过多，而血液中钠离子被稀释，引起稀释性低钠血症。
怎样判断自己喝水够不够？
可以通过尿液的颜色来判断，这是一个简单可行的办法。
正常的尿液颜色呈现出淡黄色，类似柠檬黄。如果小便颜色正常，则基本认为补水量合适，应继续保持。
如果尿液呈现深黄色甚至褐色，说明补水量太少，身体处于缺水状态，应及时补充水分。
如果尿液透明无色，则说明补水过量，应适当减少喝水量。
但是，尿液的形成及排出需要一定的时间，通过尿液颜色来判断身体的水分状态是相对延迟的，最好是使用固定体积的水杯喝水，估算每天的喝水量。
07睡前能不能喝水？
睡前不建议多喝水，主要怕起夜影响睡眠，晚饭后小口多次喝水，完全没有问题。
好了，关于喝水的知识就讲到这里了，喜欢的小伙伴分享给朋友一起正确喝水吧！
