朋友们大家好，我是“小苏妈妈”，每天会在这里给大家分享一些关于健康养生的小知识，希望能帮助到大家，大家有什么疑惑或者不明白的，也可以在评论区踊跃留言评论，谢谢大家，您的安康是我终生的期盼！
越来越多的人注意那些注重健康的人的饮食，比如喝牛奶有助于补充钙和改善睡眠质量，所以很多人选择在晚上睡觉前喝一杯牛奶。但是有人想知道，每天喝一杯牛奶真的能发挥补钙的作用吗？事实上，如果你在喝牛奶时能记住这四点，也许你的牛奶就不会白白喝了。
事实上，对于有些人来说，想喝牛奶才能达到补钙的效果，主要是因为牛奶富含蛋白质、碳水化合物和一些脂肪，而且还含有一些矿物质，特别是钙，镁非常丰富。但是对于每天喝一杯牛奶，你真的能补充钙吗？答案是肯定的，当喝牛奶时，记住这四点，补钙的效果更好。
喝牛奶也很挑剔？建议：记住这四点，也许牛奶不会白白喝。
1. 开瓶后，试着一次喝完
对于一些家庭来说，当他们去超市买牛奶时，他们会选择买一个大桶，这是很方便的。但是，从健康和健康的角度来看，小仙并不建议每个人都这样买，因为牛奶打开后放置的时间太长，不仅会导致营养丧失，还可能会让一些细菌病毒进入牛奶，对健康产生负面影响，所以买牛奶时尽量选择一个小包装，打开后一次饮用。
2. 选择最佳饮用温度
还有喝牛奶的温度。喝牛奶的时候也要注意喝牛奶的温度。一般来说，晚上喝牛奶有助于睡眠。在这个时候，很多人在加热牛奶后会喝温牛奶。也许这也是喝牛奶的最好方法，因为过量的牛奶可能会引起腹泻和胃肠道不适，但如果太热，也会对食管粘膜产生刺激，影响肠道和胃的健康。因此，喝摄氏 40 度左右的温牛奶对健康和营养吸收是最有益的。
3. 选择最佳饮酒时间
很多人会选择早餐喝一杯牛奶，晚上睡觉前喝一杯牛奶。事实上，这两次喝牛奶的时间比较乐观。晚上睡觉前喝牛奶比较乐观，因为早上空腹喝牛奶可能会引起胃肠扩张和其他身体不适，但晚上睡觉时喝一杯牛奶除了能补充钙外，还能有效地促进睡眠。所以，选择最佳的饮酒时间，最大限度地利用牛奶中的营养成分。
4. 喝牛奶时，喝一小口牛奶更有营养。
我们一直说，很多人晚上睡觉前喜欢喝一杯温牛奶，如果温度合适，受到很多人的喜爱，味道也很好。事实上，这种使用牛奶的方法不利于身体的吸收，因为喝牛奶时，肠胃蠕动的速度会加快，牛奶中的一些营养物质会直接排出体外，反过来又会影响牛奶的消化和营养的吸收。
