排大便是我们1-2天就需要做的事情，正常情况下，大便应该是畅通无阻可以毫不费力的就被顺利排出的。但是有的人却没那么幸运，明明便意已经很明显了，但是去排便，却发现大便"卡壳"了，堵在肠道内怎么用力都排不出来。
这其实就是便秘典型的症状之一，排便困难大便难以排出。除此之外，便秘问题的出现，一般还会伴有大便过于干硬、每周或者每月排便次数明显减少、排便不净等现象。
便秘的出现，排便过程不仅使人难受，而且大便长时间堆积在肠道内无法顺利排出，体内的废弃物、毒素反复被人体吸收利用，这样还会造成更大的身体伤害。而且排便过程过于用力，还会影响血压波动以及肛肠健康。
便秘带来的危害：
1、加速衰老
大便其实就是人体代谢的废弃物，如果排不出，毒素长时间堆积，被人体重新吸收，会导致皮肤问题出现，比如长斑长痘等，加速人体衰老速度。
2、引发痔疮、肛裂
经常便秘，有可能会导致痔疮的形成。便秘的情况下一般排便会很费劲，这样容易增大肛门的压力，影响静脉回流，从而出现痔疮的概率。如果过于用力的排便，还会导致肛裂的出现。
3、诱发心脑血管问题
很多中老年人有血压偏高的问题，这时候如果在便秘的情况下，一般都会使劲用力的排便，这样的刺激下，会直接升高血压，增加心脑血管问题的风险。
建议有便秘的人，可以摒弃2习，多吃2物，这样排便会变顺溜
1、摒弃忍着便意的习惯
有的人即使便意明显，也忍着不上厕所，这样一两次还不要紧，如果经常忍着不排便，这样很容易打乱肠道的自然排便反应，久而久之肠道反应会越来越迟钝，甚至就不发出排便的信号了，这样便秘会更严重。
2、摒弃久坐不动的习惯
现在出行方便，很多人上下班或者上学放学路上都不需要走路。而且加上工作学习压力也比较大，经常一坐就是一整天。如果平时还没有运动以及锻炼的习惯，那么这样时间长了，人体的肠道蠕动速度会越来越慢，这样排便能力也会变差。
3、多吃助通便食物
便秘的情况下，需要在饮食上进行改善，多添加一下能助通便的食物，比如富含膳食纤维的蔬菜、水果、粗杂粮等等。此外，对于便秘比较严重的人来说，还可以在坚持喝一些能帮助促进排便的食物营养液，通过吸收郁李仁、火麻仁、莱菔子等具有通便功效的食物营养成分，来滋润肠道，促进肠蠕动，从而改善便秘问题。
4、多喝水补充水分
大便干硬也很容易导致便秘的出现，因此平时还需要我们注意补充水分，这样每日喝够足量的水，才能让肠道保持滋润，大便不易干硬，这样更利于大便的顺利排出。尤其是排尿和排汗量大的情况下，更需要及时补充水分。
这些能改善便秘的生活小细节，其实做起来都不难，只是需要有耐心的坚持下去。要记住，排便顺畅了，人也会变得舒畅，身体也会更好。
