当前位置: 江南文明网 > 健康 >

人老了,4个动作不要做

条评论

人老了,4个动作不要做

成功不取决于财力,在于健康。身体是革命的本钱,拼命的工作,也有了好的生活,可是却没有了健康的身体,好像一切都失去了意义,所以说在奋斗的同时,也要注意自己的身体。我是《养生沈医师》,会经常分享一些健康小知识,与大家在健康路上同行。

虽然运动对你的健康有好处,但在各种运动中,我们也需要选择适合自己的运动,特别是老年人自身的身体素质相对较差,如果锻炼过度,会损害身体的健康,本文将详细介绍一些容易危害老年人健康的运动。

第一、老人不要快速转头

他说:''事实上,不但老人、青少年也尽量少转头,但长者身体素质欠佳,更容易出现问题,如果转头速度过快,容易导致颈部骨折,亦会增加患心血管疾病的机会,此外,这个过程亦会增加头痛的机会,如果长者亦有高血压和颈椎病,更重要的是要防止这种情况发生。''当你转过头的时候,最主要的动作是脖子,但是为了给大脑提供足够的血液,你需要穿过脖子,如果你的头转得太快,你会影响血液的通过,这会导致一系列的问题。

第二、老人不要仰卧起坐

仰卧起坐是年轻人经常做的一种腰腹运动,但老年人的身体素质下降了,腰部活动与过去相比有了很大的变化,仰卧起坐很容易在仰卧起坐的活动中伤害脊柱,此外,当头部处于低谷状态时,也很容易导致血液突然流入大脑和血压升高的现象。

第三、老人不要弯腰拿重物

当老人弯腰拾起一件重物时,身体会受到两种伤害。一方面,它会闪到腰部,因为当你弯下腰时,你需要弯下腰。你必须蹲下来,在起床前把它捡起来。另一方面,它会导致血压突然升高。如果你在弯下身后突然站起来,你会突然站起来,如果你突然站起来的话,你会头晕。

第四、老人不要弯腰够脚面

这是年轻人锻炼时常见的伸展腿部和腰部活动,但老年人最好不要这样做,这种动作要求身体保持一定程度的灵活性,老年人的身体本身就更僵硬,如果剧烈的锻炼很容易伤害骨骼和肌肉。

人老了,4个动作要悠着来,别一不留神就伤身

老年人在选择体育运动时必须注意,毕竟身体素质的下降并不适合每一项运动,所以我们必须选择一些软性运动。

老人可以做这个练习:搓绳子

在手心准备一小根稻草,然后用两只手搓成一根绳子,在搓绳的过程中可以刺激手心的经络,还可以同时移动肩膀和背部。

欢乐长寿的妙药,勤奋是健康的灵丹,运动是健康的投资,长寿是健康的回报。感谢大家观看,今天分享的小知识就到这里了!