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大家都被“8小时睡眠时间”骗了,这3个健康常识

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大家都被“8小时睡眠时间”骗了,这3个健康常识

想必很多人每天要睡多长时间的问题上,很多人的答案都会是“8个小时睡眠时间是最好的”。但也有极少数人说不是,那我们每天要不要睡8个小时呢?希望以下这几个健康养生常识,大家都要认清了。

大家都被“8小时睡眠时间”骗了,这3个健康常识,很多人误会了

 

每天都睡8个小时是不对的?

根据我国人每天睡觉的时间,健康的标准是7个小时到8个小时,而很多人也以这个要求就做。如果每天都睡不够,就会非常抑郁、沮丧等心情不好。

跟这样的人群相比,每天睡7个小时左右的人群,认为自己的睡眠很充足了,每天的精神状态都是非常好的。这两种人更建议大家的方式则是第二种。

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因为每个人都身体健康不一样、年龄不同、睡眠质量不同等等,每天的睡眠时间也都会有所差役。而建议的8个小时,并不是要我们完全按照这个标准去做,而是推荐的睡眠时间。

另外,大家还要知道的是,这8个小时是每晚人们平均的睡眠时间。对于65岁以上的人,更没有必要按照8个小时的睡眠理论,健康的标准实际是6个小时到7个小时。

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所以,我们的睡眠时间也是如此,只有你的精神好,睡眠质量好,那么每天不睡8个小时也是可以的,不用硬逼着自己睡。

中午不睡就是不健康的方式?

这种说法也是没有道理的,午睡只是每个人的习惯而已,有的人午睡可以让下午更精神,工作能事半功倍。但有的人午睡反而是越睡越睡不醒,这样的人就不用强迫自己了。

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反而会因为打破了自己的规律,影响下午的心理状态。另外,对于睡眠已经非常充足的人,如果睡眠时间过长,还会容易出现头晕头疼的现象。

所以,根据这种情况还要看大家适不适合午睡,根据自身的情况来定就可以了。

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放假的时候最好不要睡懒觉?

对于这个问题还要看自己的情况,平时上班的时候比较累,睡眠不足,在放假的时候就可以放松下,不用刻意的去看时间。我们体内的褪黑素往往是在晚上9点钟左右的时候,分泌比较多。

这个时候我们的睡意感是比较强的,等到早上太阳升起来之后,褪黑素的分泌就会大大减少,这时候我们就容易清醒了,比平时多睡个1个小时也是可以的,不用过于强求自己。