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利用艾灸或按揉穴位养生

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利用艾灸或按揉穴位养生

巧用穴位摄生保健

心脑血管疾病常在寒冷的季节复发,加上天色极冷不康乐多动,更是存在不少健康隐患,是以无妨把持艾灸或按揉穴位以达保健养生成就。

  • 内关穴

内关穴有宁心安神、理气止痛、降逆和胃功效,位于前臂掌侧,腕横纹上2寸,当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

冬至 | 阳气潜藏,阴津蓄积,潜阳补温迎来春

 

每日保持按揉穴位5—10分钟,按揉至酸胀感,尤其切当冠芥蒂、心绞痛等患者的素日自我保健。

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白日用艾条和善灸10—15分钟,隔天一次,助慢性胃痛及胃寒患者缓解疼痛。

  • 肾俞

按摩肾俞穴对肾脏有保健劝化,改良肾屈从、增进肾脏血流量,改善腰痛、调节肾精,还可治疗腰膝酸软。

肾俞穴位于腰部第二腰椎棘突下,旁开1.5寸,摆布各一个。

冬至 | 阳气潜藏,阴津蓄积,潜阳补温迎来春

 

按摩前先双掌擦热,再掌心对上肾俞穴顺逆时针各抵触50次,持续3—5分钟至腰部发热。(力度不宜过大,轻度抵触便可。)

每日信步时,可双手握空拳,以每次30—50下的频率,边走边击打双肾俞穴。

  • 涌泉穴

涌泉穴是肾经经脉的第一穴,推拿、艾灸此穴能激起肾经气血、散热生气、补充肾中阳气。

位于足前部凹陷处,第二脚指和第三脚趾中缝与脚掌前三分之一的交点处,

冬至 | 阳气潜藏,阴津蓄积,潜阳补温迎来春

 

可用“搓脚心”按摩涌泉穴,每晚睡前,一手握住脚指,另一手用力摩擦足心至脚心发烧,再换脚重复。

待两脚擦热后,微勾当脚趾,两脚互相辩论数十次后即可寝息。

“三多三少”康健饮食

眼看19年的日历愈来愈薄,圣诞、大年三十、春节也随之逼近,不少团聚都提上路途了。

暴饮暴食,过食肥腻、浓浊食物都邑影响脾胃运化,寒冷的季节饮食应少食多餐,多摄入蛋白质、维生素、纤维素,削减糖类、脂肪、盐的摄取。

冬至 | 阳气潜藏,阴津蓄积,潜阳补温迎来春

 

冬至进补前也要留神调理肠胃,虽有“三九补一冬,来年无病痛;往年冬令补,明年可打虎”的民谚,但仍是得遵照本人体质决议补方哦。