中国的酒文化博大精深，很多的生意和机会都是在酒桌上促成的。中国有句古话叫：无酒不成席，不管是久别重逢，还是亲友小聚，总喜欢把酒言欢，一醉方休。有些人认为小喝怡情，大喝伤身。每天少喝点，没事的。那么事实是这样的吗？
一、饮酒的危害
在顶级医学期刊《柳叶刀》曾经有一项研究：这样研究观察了饮酒对人的影响，观察接近60万人。研究结果证实：饮酒很难制定最低的限量标准，多喝多伤，每当饮酒多一点，健康就会少一点。我们来看下研究结果：
1、酒精对心血管的影响：
研究者密切追踪受试者的饮酒量，持续观察几年，并且采用统计学方法，排除了一些其他因素比如饮食、抽烟、肥胖等因素的影响，得出了酒精对心血管疾病的影响。结果让人震惊，直接打脸那些认为喝酒软化血管的理论。
上面的图反映了饮酒对各种心血管疾病发病率的影响，只有心梗随着饮酒量的增加略有下降，中风、心衰及其他心血管疾病的发病率均有不同程度升高。
2、酒精对寿命的影响
研究者还观察了饮酒对寿命的影响，结果让人匪夷所思。简单来说下结果：其中横坐标是年龄，纵坐标是预期减少的寿命。
如果你是40岁，每天喝50g酒，大概2瓶半啤酒量或者2两白酒，预期会少活5年。即使每天饮酒30g，大概1瓶半啤酒或者1两多白酒，预期寿命也会少活3年。而且男女没有明显的差别。所以别再相信小喝怡情了。
除了研究中的这些危害，其实对于其他疾病，包括肝病、胃病、癌症等都有影响。酒精也被世界卫生组织列为一级致癌物。据最新研究数据显示：全球大概5%以上的癌症发生和死亡是酒精引起的。
二、如果非喝不可，如何降低危害
1、喝酒前垫下肚子
如果空腹喝酒很容易，酒精很容易刺激胃黏膜，而且胃里没有食物，会加快对酒精的吸收，容易醉酒。如果出门喝酒，为了避免一上桌就被灌醉，建议喝酒前先吃点东西，喝点牛奶再出发。这样在喝酒时，可以减慢酒精的吸收，就不容易醉酒了，而且也会减少胃部刺激。
2、不要喝急酒
感情深，一口闷，经常有人喜欢喝急酒。饮酒过快，容易导致血液酒精浓度迅速升高。建议饮酒时，慢慢喝，有利于酒精的挥发。
3、避免不同类酒水混着喝
有人酒桌上喜欢掺着喝，白酒啤酒红酒搀着喝，还有些喜欢跟碳酸饮料搀着喝。其实酒混着喝更容易醉酒，一场酒尽量只喝一种酒。
4、多喝白开水
喝酒时及酒后尽量多喝多开水，这样能够稀释体内酒精浓度，加快酒精的代谢排泄，避免长时间在体内停留，可以减轻对身体的损害。记住是白开水，不是浓茶哦，有些人喜欢酒后喝浓茶，其实这样是不好的，茶叶中茶多酚虽然有一定的保肝作用，但其中的茶碱可收缩血管，能够让血压上升，反而会引起头痛。
三、戒酒的好处
对于戒酒的好处，我就不多说了，来看下国外网友分享的戒酒前后的对比就知道了。都说岁月是把杀猪刀，其实喝酒也是。
戒酒6个月后:
戒酒1年后:
戒酒2年后:
戒酒5年后：
戒酒前后的夫妻：
写在最后：
对于喝酒，不管多少，都会对心血管疾病、肝病、肿瘤等有直接的影响，劝大家能不喝就不喝，能少喝就少喝。
