疲劳,即我们平时所说的疲惫、乏力,是主观上感觉得到的一种疲乏无力的不适感,它与经络瘀堵导致的气血受阻、供给不足有很大的关系。日常生活中,很多因素都会导致经络瘀堵、气血受阻,所以引起疲劳的原因，导致的疲劳类型也各种各样,气虚、脾虚湿困、痰浊疲劳以下3种是比较常见的。

1、 气虚疲劳

导致气虚疲劳是多种原因,尤其是慢性疾病、重体力劳动等作用于人体,导致各脏腑气血亏虚,日久不愈形成的疲劳。主要表现为脸色差、精神和体力不佳、身体困重、少气懒语、声音低微、头晕目眩、失眠心悸等,休息后症状可以减轻。

2、 脾虚湿困疲劳

大多是由于过量食用肥甘厚味导致体内水液积聚,聚湿生痰,痰液阻滞津液代谢,造成经络瘀堵、气血不畅。主要表现为总觉得疲惫、肢体困倦、浮肿、没有食欲、胃脘满闷、饭后嗜睡、腹泻、恶心呕吐、口黏不渴或渴喜热饮等。

3、 痰浊疲劳

主要是由于过量饮食、喜食肥甘厚腻等原因造成体内囤积多余废弃物,从而阻碍气血循环造成的,主要表现为头晕目眩、头痛、头重、呕吐痰涎、胃肠中有水声、口黏腻或口干不欲饮水、易惊悸、失眠等。

我们可以根据疲劳的不同类型，对症缓解：

按摩气海、足三里穴两手交叠,按揉气海穴3~5分钟,力度适中,以有通气感为宜;拇指指腹按压足三里穴3~5分钟,力度稍重,以有酸胀感为宜。坚持段时间,可以补气、增强体质,对缓解气虚疲劳有效。

 

按摩公孙、足三里穴用拇指指腹各按压3-5分钟,以有酸胀感为宜,可以提高体内津液代谢速度,帮助水湿排出、经络畅通、恢复元气。

 

按摩丰隆、阴陵泉穴用拇指指腹各按揉3分钟,以有酸胀感为宜,前者可以帮助排出体内多余的水分和淤积的痰液,后者可以进一步增强体内津液循环。

缓解疲劳小贴士：

1.气虚疲劳要增加大米、糯米、大枣、肉类、香菇等益气食物的摄入量从食疗上增强体质,减轻疲劳,如果觉得累了一定要及时、充分地休息,不要勉强自己,以免导致恶性循环,越来越累。

2.脾虚湿困疲劳想要痊愈,要多吃山芋、山药、大枣、蚕豆、玉米、薏苡仁冬瓜等调养肠胃、去除水湿的食物,并且要注意饮食均衡,不要暴饮暴食。

3.痰浊疲劳适合多吃黄瓜、白萝卜、春菊、海带等祛痰除湿的食物,并且注意每餐只吃八分饱;觉得疲劳时要适当活动身体;如果有肥胖症状,要及时通过调整饮食、增加运动量来控制体重,以免疲劳累积,经络更加瘀堵。