很多糖友把晚餐看的非常重，甚至不吃晚饭，认为晚餐对血糖影响大，甚至会对空腹血糖有影响，但是比较忽视中午的血糖，不测量午餐血糖，对午餐也不是特别重视。可是，根据临床统计，中国2型糖尿病人大部分是午餐2小时超标比较严重，甚至影响晚餐与空腹血糖；午餐血糖控制好了，晚餐血糖也容易控制。因此，对于中国糖友来说，一定要注意午餐的饮食，不要让7个午餐坏习惯来影响血糖健康。
1、午餐吃的太多
因为很多糖友午餐在食堂或者餐馆吃，没法自己调配饮食，就不太注意控制，主食与肉类、油脂吃的太多，蔬菜吃的太少，这样不太好。其实，就算食堂还是餐馆，也是有选择余地的，主食吃一半就行，多加蔬菜，肉类适量食用，油脂减少一点。
2、吃了午餐就休息
很多糖友吃了午餐，就在办公室久坐或者午睡，这样也是不好，可以散散步，走路十来二十分钟再休息。
3、不吃午餐
有些糖友走极端，午餐不吃东西，一天两餐，这样也可能造成低血糖或者应激高血糖，低血糖控制不利，因此，不建议完全不吃，如果身体肥胖，可以少吃一点，采取低能量饮食。
4、饮料配午餐
有些糖友喜欢午餐配饮料，很多餐厅也是这样配置，这样会增加能量摄入，对血糖控制不利。
5、中午在办公室点外卖吃
外卖主要都垃圾食品，高盐高油高脂肪，选择性太差，而且导致运动太少。建议去外面吃午餐，可以顺便走一走。
6、吃的太快
有些糖友吃饭跟抢似的，3分钟吃完，对血糖与消化不利，食物太集中摄入，建议一顿饭花20-30分钟时间，细嚼慢咽，更加有助于血糖健康。
7、垃圾食品当午餐
有些糖友直接拿方便面、面包、饼干、水果当午餐，没有营养，食品太单一，对健康不利，对血糖控制不利。
因此，午餐对于血糖健康也是非常重要的。有以上7个坏习惯的，好好改善，有益血糖健康。
