肝脏是人体内最大内脏器官，具有化毒，分解大分子营养物，分泌胆汁促消化、藏血、免疫等多种功能，无时无刻不在为人体工作。在日常生活中，需要注意保养肝脏。
然而，一些人说养肝，首先想到的就是吃“药”、保健品，或者希望通进食某种食物来达到修肝功能的作用。事实上，养肝并非治疗疾病，而是通过一些生活习惯，减轻肝脏的负担，避免肝脏受到伤害，从而更有利于肝功能。
少做3件事，给肝脏“减压”：
1、少熬夜
因为当人体处于活动状态的时候，人体对能量的需求也比较大，因此肝脏就需要快速的运转，才能更好地满足人体活动需求。
而当人体处于睡眠状态时，代谢放缓，肝脏也就可以得到很好的休息。如果熬夜，肝脏修复功能就会受到影响，久而久之，肝脏就会造成伤害，导致其功能下降。
一般晚于11点睡觉，均属于熬夜；熬夜越深，对肝脏的伤害越大。而在9——10点之间入睡，睡眠质量会更高；因此，保养肝脏，就要抓住这最佳的睡眠时间，少熬夜。
2、少生气
锦州市中心医院急诊科副主任医师陆森介绍说：“生气会伤肝，还会造成肝瘀血以及肝功能降低。”
现代医学研究表明，肝是代谢器官，能合成储存维生素，以及多种消化酶，参与消化，解毒等多种功能；人若情绪激动，肾上腺素分泌过高，会对肝造成一定损害。
尤其是一些女性，要注意控制自己的情绪，少生气、少发怒也是养肝。
3、少劳累
据统计，感染同样的肝炎病毒，身体疲惫的人就更容易发病，这是因为过劳导致机体对病毒的抵抗力下降的缘故，此外，人体长期过于疲劳，身体免疫力下降，容易生病，需要吃药之类也会影响肝脏功能。
在生活中除了熬夜疲劳之外，还需要避免劳动过于疲劳、压力过大导致精神疲劳，以及纵欲过度导致房事过劳等行为，也是养肝肝。
少吃3种食物，给肝脏“减压”：
1、少吃高脂肪食物
肝脏分泌胆汁存储于胆囊之内，当人体进食的时候，胆汁进入肠道，帮助消化吸收脂类物质。所以，进食过多的高脂肪食物，对胆汁的需求量就更大，对肝脏的分泌要求就越高。
此外，脂肪为大分子营养素，被人体吸收之后，还需要经过肝脏的分解成各种脂肪酸以及固醇，才能被人体所利用。高脂肪食物摄入过多，人体不仅容易发胖，肝脏负担也会加重。如果脂肪在肝脏堆积，还可能引起一些病变。所以要控制高脂肪食物的摄入，尤其是喜欢吃肥肉的同胞。
2、少抽烟喝酒
烟、酒是我们公认的两种“毒”，进食过后，会对人体造成伤害，肝脏就是“受害者”之一。
尤其是喝酒，酒精在进入人体之后，只有不到20%的酒精会通过呼吸道排出体外，其余大部分需要肝脏来化解，才能减少酒精对人体的伤害。经常喝酒或喝酒过量，或导致肝功能下降。
所以，对于健康的人体，也要控制抽烟与喝酒，而对于一些肝功能不全者，最好是要戒酒。
3、少吃药
当我们生病的时候，需要吃药来控制病，而一些药物进入人体之后，并非直接奔赴患处，而是先需要通过肝脏来分解，然后再逐级分配到各个患处，治愈病情。因此，经常生病吃药的人，以及一些慢性病患者需要长期服药的人，需要定期做肝功能检查，随时了解肝脏的健康状况。
生病吃药是不可避免的，我们能做的就是少生病，不乱服药，包括一些“保健品”，劣质的化妆品等等。
所以，养成良好的生活习惯，比如规律的作息与饮食习惯，合理的运动锻炼，多喝水，吃些新鲜的水果与蔬菜，多旅行，保持乐观的心态等，提高人体免疫力，都是对肝脏的保护。
