城市化的吃饭模式几乎人人都有，为了追求速度，压榨吃饭时间，早晨上班时随处可见拿着快餐狼吞虎咽的匆匆行人，周末加餐的大鱼大肉，甜腻奶茶，已经让很多人的胃不堪重负。

更好的饮食习惯

年轻人的身体条件还稍微可造作，但老年人的身体逐渐变得虚弱，身体各个器官也变得衰老，所以在饮食的选择上也要更加谨慎，选择更健康的饮食方式，为身体吸收营养创造好的条件。

九大健康饮食原则

1、质量要抓牢

中老年人更需要丰富的营养补充，例如一些优质的蛋白质，含有丰富维生素的蔬菜水果等。

优秀的饮食习惯

2、控制进餐量

每餐进食控制在七八分饱，不要吃的过饱，尤其是晚餐必须要少吃，晚上消化速度会变慢，吃的过多可能会引发肠胃问题，

3、口味要淡

过咸的食物可能会引发高血压病及心脑血管疾病，所以尽量选择清淡的饭菜，把每天的盐摄入量控制在5克以下。

4、饭菜不能过生

要想消化吸收的更快更好一点，需要把饭菜做的软烂一些。

5、温度适宜

吃饭时不能快速的吃过于热的食物，过热的食物可能会对食道和胃部造成影响，也不能贪凉，吃太凉的食物可能会引发肠胃疾病。

均衡营养

6、营养均衡

粗粮细粮的合理搭配，在豆类、谷类、鱼肉类等食品中多加选择，保证多种食物提供多种营养，促进各类营养物质的吸收，避免造成某种营养物质的缺失。

7、蔬菜不可不吃

新鲜的蔬菜中含有大量的纤维素、维生素等，这类营养物质对保护心血管、防癌等有重要作用，要选择多种类的蔬菜品种。

健康饮食习惯

8、水果要吃

水果中含有丰富的维生素营养，而且能够促进消化，对脾胃不好的人士有着很大的好处。

9、细嚼慢咽

吃饭时不要着急，要保证每块食物都可以得到充分的咀嚼，这样做有助于肠胃的消化吸收。

掌握好这九条健康饮食原则，年龄变老身体不老，拥有更强健的体魄！