如果被诊断为糖尿病之后，就要进行一整套的治疗方案了，除了医生的用药及打胰岛素治疗指导之外，日常的生活干预也非常重要。饮食干预就是糖友们非常棘手的一个问题，而吃得少，吃得素一些，被很多人当作是饮食养生的一个方法。
所以，很多人开始吃少一点，不吃主食，有的天天喝粥，有的以菜代替饭的情况都非常多，但是后来发现这样吃，反而让血糖波动非常大。那么，我们的饮食，该怎么吃才好呢？
今天营养师给各位分享糖尿病朋友在主食上容易犯的五种情况，并针对这些情况给大家一些方法，避免走入这些饮食误区。
1 不吃主食
第一种饮食误区就是糖尿病朋友不吃主食。我们都知道，吃完主食他的血糖会升的很快，相信很多糖友，包括减肥的朋友也是放弃吃主食，其实这样做，不仅不帮助降低餐后血糖，反而会引发低血糖的危险。尤其是在使用胰岛素的朋友，如果反复低血糖，容易造成血糖波动过大，不仅损伤神经大脑，还可能引发生命危险。
主食是七大营养素之一，其中碳水化合物非常多。如果完全不吃的话，身体需要的营养得不到均衡。长期缺乏主食，容易产生低血糖及昏迷，少吃主食，相应的也多吃了其他的食物，也容易增加肥胖。因为你如果食物搭配不合理的话，也造成体质的改变，容易引发更多的疾病。所以，不论是控制体重还是控稳血糖，要做的不是少吃，也不是不吃，而是合理的分配食物，让营养满足身体的需求，才会让血糖控制得更加好。
2 以粥替代主食
第二个误区就是糖尿病人以粥来替代饭，很多人觉得稀饭中的水会更多，吃的热量也少一些，其实让血糖升高的不是米饭，而是米饭的一个软烂程度，不仅仅是米饭，还有其他食物，如果熬煮的越烂，糊化程度就高，尤其是淀粉类的食物，糊化程度越高，越容易升高血糖，所以。糖友们要吃的粗糙一些，不要吃得太精细。
3 用白馒头做主食
第三个就是拿白面馒头当主食，白面馒头是北方朋友喜爱的食物，但是白面馒头是精白面皮制成的，升糖指数比大米高，所以大家要合理的吃，不要长期单一的只吃白馒头，可以将白面馒头换成杂粮，或者是全麦馒头，或者是菜肉馒头包子，补充维生素也是非常好的。
4多吃菜少吃饭
第四个误区就是糖尿病喜欢多吃菜来，很多朋友认为，吃菜不会造成血糖飙高，所以经常会少吃饭，多吃菜，其实上菜的热量不比饭少。比如说一些菜的像肥肠，猪肝，鱼籽等，含有很高的胆固醇，炒菜的一些油，还有调味品也比较多，导致摄取的油盐及胆固醇超标，反而不利于血糖的控制。
所以对糖友来说，要合理的吃各种食物，比如说蔬菜，每天保证500g即可，尽量以叶类蔬菜为主，烹饪方式上不要油炸，生煎，尽量选用植物油，少吃动物内脏等食物。
5 无糖食品放肆吃
第五个点就是无糖食物不限量。因为现在无糖食品非常多，虽然无糖食品没有蔗糖，但是如果原料食材是用面粉做的，同样会升高血糖。大家在选购食品的时候，一定要看清楚配料表，看看吃的东西有多少热量，吃的食物含有哪些营养成分，建议大家选择合适自己的食物。
各位朋友日常做好血糖监控，在自己熟知的血糖范围内调控自己的饮食，这样才能对自己的血糖控制有帮助，祝各位糖友们血糖控制的更稳定！如果是想要预防糖尿病的朋友，以上五点饮食误区，也可以在生活上多多避免，这样也能让自己远离糖尿病！
