经常性的身体出现消化不良胃胀说明你的“胃”出现问题了，如果你还不注意，继续做伤胃的事情，那么会越来越严重，长期以往就会在胃病的折磨之下。所以我们在平时的饮食上一定要注意，为了自己的胃健康多考虑一点。胃是身体一部分，只要好好呵护它，它会感激我们的。

生活中有这“习惯”最容易消化不良胃胀，你也有吗？

饮食不良

糖果有些人很爱吃，但是你知道糖果在消化的过程中会产生CO2，是产生胃胀气的主要原因。苹果、西瓜、芒果等里面富含果糖和葡萄糖。如果吃这些水果会产生胀气，那就吃一些产气更少的水果，比如香蕉、蓝莓。

过度紧张

紧张状态下，胃肠道血液减少，消化速度变慢，导致胃胀。还有一点，就是较大的压力会让你呼吸变得沉重，吸入的气体比较多，所以会胃胀气。

长时间坐着、躺着会使胃肠消化变慢，胃肠道气体不能排除，会导致胀气。身体活动将会使消化道平滑肌运动加速气体排放。吃饭后步行1小时会使胃肠道蠕动加快。

怎样改善消化不良、胃胀气呢？

吃完饭后我们不要躺着或者坐着，那样容易出现消化不良，胃胀气的情况。想改善这种状况就应该饭后散步，通过散步来使胃肠道蠕动，避免不消化、胃胀气。

胃部不适有两种好的方法，一个就是热敷，还有一个就是按摩。热敷一般使用毛巾倒上热水，等温度适宜的时候敷到肚子上，按摩肚子要使用逆时针按摩方法。两种方法都可以使胃肠道气体顺利排出来。

寒冷的食物对胃病患者是不好的，因此，胃病患者应该多喝白开水，起到“暖胃”的效果。平时也可以喝一些养胃的花草茶，可以将莲子、山药、山楂、猴头菇、砂仁、丁香六种食材熬制成花草茶，煮沸10分钟，就可以饮用。对胃肠道有养护的作用。

有胃胀气的人要注重饮食习惯，对于吃了某些食物引发胃胀气的症状，需要尽量避免这些食物。在饮食上要更加注意，要遵守一日三餐规律。