白露知多少
古人把春夏秋冬四季与金木水火土五行进行匹配，秋属金，金色白，因此用白来形容秋露。现代人对白露还有另一种解释，夏至的时候，阳气达到顶点，到白露的时候，阴气慢慢地加重，清晨的露水也随着气温的变化日益加厚，凝结成一层白白的水滴，因此称之为白露。
白露的时候，天气已经转凉。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了，白天的温度虽然仍达三十几度，可是夜晚之后，就下降到二十几度，两者之间的温度差达十多度。有句俗话说：“处暑十八盆，白露勿露身。”意思是告诉大家，处暑还是有一点热，每天须用一盆水洗澡，过了十八天，就不要赤膊裸体了，以免受到凉风侵袭。
所以白露节气前后，养生的关键词就是“免着凉”。
切不可盲目“秋冻”
说到季节养生，我们经常听老一辈人提到“春捂秋冻”，这是因为人的毛孔在天气转凉时，会为了防着凉而闭合起来，如果过早地把厚衣服穿上，毛孔就会因为受热而张开，受到突然降温带来的寒气侵袭。
健康人群适宜的凉爽刺激，可以提升耐寒抗冻的能力，但老弱者和身体虚寒的人群一定要注意，除了在起床后要适当添件薄衣，护好腹部、脚部和肩膀等关键部位，睡觉的时候更要盖好被子，特别是心脑血管病患者、老慢支患者和关节病患者更莫盲目“秋冻”，以免旧病复发。
节气前后，如果遇到雨水天气，则气温下降更为明显。因此，除了身体不好的老年人，年轻人在夜间睡觉时，最好也不要再开着空调，也尽量不要袒胸露背，如果特别怕热，可以盖一条薄被子，做好基础的保暖工作，以免着凉带来一些疾病困扰。
秋天气候适宜，也是一年中非常适合锻炼身体的好季节，在白露节气，可以做一些适宜、舒缓的户外活动。在饮食上，也要多吃一些调理脾胃、既治秋凉又防秋燥的平补食品。用银耳、莲子、大枣、百合、枸杞…..做一碗美美的“节气养生粥”，滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、补脑、安眠健胃、养阴清热、润燥的功效。其中，银耳富有天然特性胶质，再加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，具有美容养颜的效果，
