哈喽！大家好，我是你们健康科谱罗医生，健康是成功的命脉，是成功的本钱，金钱难买健康，健康大于金钱，金钱难买幸福，幸福必有健康，生命的幸福不在名利在健康，身体的强壮不在金钱在运动!关注罗医生，我来引导大家如何生活的健康
高尿酸现在已经不是一个陌生的疾病了，现在高尿酸已经成为了三高之外的第四高慢性疾病，正常来说，成年男性血尿酸水平应该为149-416μmol/L，女性为89-357μmol/L，若是在检测的时候发现血尿酸值超过了420μmo1/L，就可以确认为是高尿酸症。
三多：
1、多喝水。对于高尿酸患者来说，多喝水是很重要的，因为尿酸主要是通过我们肾脏来排出体外的，多喝水能够稀释体内的尿酸，还能够增加排尿的频率，让尿酸更快速的排出体外。
2、多运动。高尿酸患者当中大部分其实都是由于身体肥胖所引起的，身体肥胖我们自身的代谢压力就会变大，影响到肝脏，这就会导致尿酸水平升高，所以平时要多运动，这样对于改善体内尿酸水平也有很好的帮助。
3、多吃新鲜果蔬：蔬菜水果当中很大一部分都是属于碱性的食物，这类食物在食用之后能够起到中和尿酸的效果，从而降低体内的尿酸含量，而且经常食用还能够预防痛风发作，这是因为痛风是尿酸在酸性环境下结晶所导致的，在碱性环境下尿酸结晶也会更容易溶解。
三少：
1、少吃海鲜：海鲜类食物对于高尿酸的朋友来说是一定要少吃的，这类食物当中含有很多的嘌呤物质，这些物质会抑制体内尿酸的代谢，导致尿酸水平升高，特别是贝类或者是甲壳类的海鲜，这些海鲜当中嘌呤特别高。
2、少吃调料：大部分的调理其实当中也含有不少的嘌呤物质，大家在吃饭的时候尽量保证饭菜清淡一些，不要放太多的调料，对于那些耗油、鲍鱼汁、海鲜酱油等调味品，也要尽量的避免食用。
3、少吃肥肉：高尿酸的朋友要注意尽量少吃一些肉食，特别是肥肉，因为脂肪类物质会影响到我们对于尿酸的代谢，而且脂肪类食物会加重肝脏的负担，这会导致体内分泌更多的尿酸物质。
以上就是关于高尿酸要注意的一些饮食知识，希望大家都能够有所了解，也希望大家都恩能够够更好的控制自身情况。
