1、为了少吃，你必须多吃
想必很多减肥人士都有过这样的经历：少吃一点，再少吃一点。但结果往往可能是，比预想的吃得更多。
美国德克萨斯健康本霍根运动医学的艾米·古德森说，进食少量的碳水化合物只会使你的血糖急剧上升，然后你会想吃更多的食物。建议选择蛋白质含量高的食物，能让你饱得更快，并且饱腹感更强，从而使最终摄入的总体热量变少。
2、喝杯咖啡，能睡个好午觉
日本的一项研究分析午觉怎么睡才更高效。研究人员分析了两组人，第一组一组喝了大约两杯咖啡（200毫克左右的咖啡因）后紧接着小睡20分钟；第二组不喝咖啡只打了个盹。结果发现，在稍后的计算机测试中第一组的表现更好。这是为什么？当20分钟的小睡结束后，咖啡因开始发挥作用，并且一种名为腺苷的大脑分子也被清除了，因此能最大限度地提神醒脑。
美国纽约神经学和睡眠医学医务主任亚伦·陶菲格表示，腺苷是清醒状态活动中的副产品，随着腺苷水平的增加，我们会变得更疲劳。而小睡一番可清除腺苷，与咖啡因相结合时，能进一步减少咖啡因的影响，放大午睡的作用。
3、饭后不刷牙，一个小时后刷牙齿更健康
饭后及喝完饮料后不要马上刷牙，特别是吃完酸性食物时更应如此。
酸性食物，如柑橘类水果、运动饮料、西红柿、苏打水等会软化牙釉质，在这之后马上刷牙会加快酸腐蚀牙釉质。进食后最好等半小时到一小时再刷牙。
4、水肿时，多喝水
都水肿了还让我多喝水？开什么玩笑！
美国加州圣约瑟夫医院的胃肠病专家詹姆斯·李表示，如果你是高纤维的饮食，身体会需要更多的水分来更有效地工作。可溶性膳食纤维和水混合成凝胶状物质，会影响肠道的活性，减少水肿症状。
多喝水也能缓解因脱水而引起的肿胀。当你缺水时，身体会开始“存水”，使身体看起来肿胀。
5、喝点热饮料来降温
最近的两项研究均表明，在炎热天气里喝热饮能帮助你降温，以热制热，甚至在某些国家如印度，热天喝热茶还是一种文化。
6、不要为了减肥/增肌才去运动。它的核心其实还是坚持，让运动成为习惯，而不是为了达到某个目标而进行的，不然达到目标后你放弃运动了，它最终还是会复发。
7、多拉伸。上班族每天都要坐在办公椅上对着电脑，会让我们肌肉很僵硬，还会腰酸背痛、颈椎病等等，而拉伸其实是一种很好的舒缓运动，而且拉伸真的随时随地都能进行，也不会浪费你很多时间。
8、吃零食就吃一口。我也经常忍不住买零食吃，但是我一般吃一口后，把零食送给旁边的同事，这样既可以做到不吃零食，还能给同事留下好的印象。
9、少油少盐少糖饮食。主食上多吃粗粮，少吃加工食品。如果想减脂，可以吃低GI食品。粗粮含有丰富的膳食纤维，能帮助消化。
粗粮：玉米、紫薯、黑米、豌豆、绿豆、黄豆等
低GI食品：菠菜、茄子、黄瓜、芦笋、海带、番茄、苹果、哈密瓜、豌豆等
10、保持好心情。好心情真的很重要，消极、焦虑的心情只会让你注意力不集中，最后什么事情都无法完成。健康是一个长期工程，并不是短期就能实现的。
11、任何适合都抬头挺胸正视前方，后颈拉长，保证脖子不要前倾。我现在每时每刻都会提醒自己要注意体态，也正是因为日常的行为做好了，体态才会改善啊。如果只是想着锻炼的时候做一下，之后日常还是老样子，那锻炼基本没用。
12、觉得饱了就不要再吃了。人体器官是有反馈机制的，你膀胱快满了，你就会急。吃饭也是一样，身体需要时间来消化你吃的食物后判断胃是否够了，当你觉得饱了的时候，那在一段时间前就够了。这时候再进食就是过量了。
13、不要拒绝优质脂肪。之前我是什么脂肪都怕，但是其实优质脂肪真的很重要，它能帮助你吸收维生素，增强大脑喝眼睛。优质脂肪:鱼油、牛油果、坚果等。
14、多喝水/茶，想喝咖啡就喝黑咖啡（美式）。水能帮助新陈代谢、通便、帮助消化等很多功能，我以前看医生的时候，什么病都能听到医生和我说多喝水。黑咖啡则能改善低血压、帮助减脂等等的功能。
15、如何使用砂锅1：新买来的砂锅第一次使用时，最好用来熬粥，或者用它煮一煮浓淘米水，以堵塞砂锅的微细孔隙，防止渗水
16、如果衣领和袖口较脏，可将衣物先放进溶有洗衣粉的温水中浸泡15-20分钟，再进行正常洗涤，就能洗干净。
17、米饭若烧糊了，赶紧将火关掉，在米饭上面放一块面包皮，盖上锅盖，5分钟后，面包皮即可把糊味吸收。
