出现便秘怎么办?肠胃医生：3少吃2多喝，不出半月便秘慢慢消失
便秘，给患者带来诸多不便，成了生活中一大困扰!
近年来，便秘的病发概率越来越高，发病率已经以年2%的速度快速上升，并且也越来越趋于低龄化。
很多人的便秘问题，都是“吃”出来的。
很多人忽视了日常饮食的重要性，给肠胃带来较大负担，便会引发便秘。
很多人觉得便秘并不算是疾病，常常忽视了治疗的重要性，导致便秘问题持续恶化，引发很多并发症，甚至是肠癌，严重危害身体健康。
远离便秘，少碰三类食物，多喝二水，做好一件事，肠道顺畅，减少肠胃病!
肠道，可以说人体的“保护伞”，它是人体最大的免疫系统，它的保护作用一旦失效，疾病也会随之而来。
对于肠道的健康，日常的饮食至关重要。以下提到的损伤肠道的食物，还是要尽量少吃。
1、辛辣刺激
代表：麻辣烫、火锅、涮串
这类辛辣刺激的食物，有较多的辛辣调料品，且又麻又辣又烫嘴，会给肠胃消化带来非常大的负担，消化速度缓慢，肠道蠕动能力变差，诱发便秘。
因此，生活中需要控制这类食物的食用量，尤其是一些女性，为了方便常会去大街上吃麻辣烫，偶尔“解馋”还可以介绍，切勿当做主食。
2、熏烤食物
代表：烧烤、烤肉、烟熏肉、腊肉等
肉食当中主要成分就是蛋白质，蛋白质消化起来较为困难，很容易导致消化不良的现象。且肉食在通过烧烤过后，会产生出致癌物质杂环胺，除了会引发便秘，还会增加肠胃癌变的可能。
因此，这类食物也需要尽量少吃，尤其是马上夏季来临，街道路旁烧烤盛行，少吃一点，切勿长期食用。
3、加工食品
代表：快餐、罐头、零食
这类加工食品，食用越多，给肠胃带来的负担就会越大，出现便秘的概率越大。
肉食加上一些添加剂，消化起来更加困难，很容易在肠道当中形成堆积，如便秘、肠梗阻等现象，同时也会增加患上结肠癌的风险。
因此，生活中需要控制加工食品的摄入，切末贪嘴，食用过多。
养护肠道，常喝二水
1、白开水
水是生命之源，对维护肠道的健康来说，喝水是非常必要的。
人体肠道主要负责消化、排泄，就如同一个“垃圾场”，存在很多的“垃圾、毒素”，需要经常“清洗”，才能使肠道更健康。
多喝水，清理肠道残留垃圾，是使肠道保持清洁、顺滑的一大因素。
此外，多饮水还可以改善粪便过于干硬的现象，是排泄变得更加轻松，便秘问题会得到改善。
养成自主饮水的习惯，不要等到口渴才想起来饮水。
2、膳食纤维水
除了饮用白开水，添加膳食纤维，润肠通便，增加肠道蠕动，更能改善便秘。
补充膳食纤维，促进肠道蠕动，是润肠通便，养护肠道的很好选择。
曾在《医学学报》中整篇论述的——【独润棠膳食纤维补充剂】，采用山楂、麦芽提取而成的膳食纤维补充剂。
根据膳食纤维的功效，增加便秘患者肠道蠕动能力，排出肠道堆积宿便，做到彻底改善便秘问题。
通常情况下，搭配独润棠饮水一周，就能改善排泄困难，3周内就能使肠道恢复健康状态，排泄恢复正常。
因其疗效较好，亦受到了肛肠医学委员会及食药监局的高度赞扬和大力支持，现在tao·e上也能找到，大家可以了解一下。
做好一件事，增加肠道蠕动，减少便秘发生
那就是——少坐多动!
如今人们生活越来越便利，但是日常运动却越来越少，这也是肠胃蠕动缓慢，引发便秘的一个因素。
长时间保持坐姿，不运动，对肠道的消化、蠕动来说，非常不利。
久坐抑制了肠道的蠕动，导致代谢产物容易滞留于肠道，形成习惯性便秘。
所以，想要改善便秘，保护肠道，一定要改掉久坐不动的习惯。平时可以选择散步、慢跑等方式，存进肠道蠕动，改善便秘。
