居家抗疫，看电视、看电脑、看平板、看......时间一长就会用眼过度！眼睛干涩，当心干眼不请自来。
干眼是发病率极高的一种眼病。目前，干眼在我国的发病率为21%-35%。
一般来说，干眼分为轻、中、重度三个等级。轻度干眼会有眼睛干涩、疲劳、眼痒的症状；中度干眼则在轻度的基础上伴有粘液分泌物、怕风、畏光等症状；重度干眼会出现眼睛红肿痉挛等更加严重的表现。
一旦出现眼干的情况，切忌不要揉眼睛。要根据自身情况开启护眼模式。除此之外，已经出现干眼症状的患者也不必过度担心，轻度干眼可在调整用眼习惯后恢复正常。中重度干眼，可以滴用人工泪液，但目前西医尚未有治愈方法。
中医护眼有方法
中医专家表示，可以在改善生活方式的基础上配合以下方法预防和治疗干眼：
- 使用人工泪液：推荐使用无防腐剂的人工泪液。如果有合并感染的情况，可以配合使用抗生素类的滴眼液，如妥布霉素滴眼液、红霉素眼膏等。
- 养血润目加减方：熟地、当归、柴胡、天麻、全蝎(用量视个人体质遵医嘱使用)。熟地为君药，有养血补阴、滋精填肾的作用；当归为臣药，有补血活血的作用；天麻能够平抑肝阳，
- 止痛通络：全蝎有疏风通络的作用；柴胡既有升阳作用，又能疏肝解郁。
- 针灸治疗：针刺攒竹穴位、太阳穴、三阴交、后溪穴。隔日针一次，每次15-20分钟，两周为一疗程(需专业医生操作)。
- 自制熏洗方：决明子5克，菊花2朵，枸杞8颗，加水煮开熏眼。泡的水可以用干净毛巾沾取后热敷也可直接饮用(注意水温)。
- 按摩穴位：在眼睛疲劳、酸胀疼痛时，可选用睛明穴、太阳穴进行点按，要求找准穴位、足量用力、长期坚持！
10种护眼最好的食物
根据AREDS报告，美国眼科协会(AOA)和美国眼科学会(AAO)等组织继续推荐眼部健康营养素。AREDS报告支持以下10种营养丰富的食物：
1.鱼
许多鱼类都含有丰富的ω-3脂肪酸。油性鱼类是在它们的肠道和身体组织中含有油的鱼，吃它们会提供更高水平的富含ω-3的鱼油。
含有最有益水平的omega-3的鱼包括：金枪鱼、三文鱼、鳟鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鳀鱼、鲱鱼。一些研究发现鱼油可以逆转干眼症，经常对着电脑的上班族非常适合~
2.坚果和豆类
坚果也含有丰富的ω-3脂肪酸。坚果还含有高水平的维生素E，可以保护眼睛免受年龄相关的损害。
对眼睛健康有益的坚果和豆类包括：核桃、巴西坚果、腰果、花生、扁豆。
3.种子
像坚果和豆类一样，种子富含欧米茄-3，是丰富的维生素E来源。
欧米茄-3中的高种子包括：嘉种子(类似芝麻，外壳柔软，钠含量低，是高含量的抗氧化剂)、亚麻籽。
4.柑橘类水果
柑橘类水果含有丰富的维生素C，就像维生素E一样，维生素C是AOA推荐用来抗击与年龄有关的眼睛损伤的抗氧化剂。富含维生素C的柑橘类水果包括：柠檬、桔子、柚子。
5.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜含有丰富的叶黄素和玉米黄质，也是对人体有益的维生素C的良好来源。最有名的绿叶蔬菜包括：菠菜、羽衣甘蓝。
6.胡萝卜
胡萝卜富含维生素A和β-胡萝卜素。 β-胡萝卜素使胡萝卜呈现橙色。维生素A在视力中起着至关重要的作用。它是一种称为视紫红质的蛋白质组分，可帮助视网膜吸收光。研究β-胡萝卜素在视力中是混合起作用的，人体需要这种营养素来制造维生素A。
7.红薯
像胡萝卜一样，红薯富含β-胡萝卜素。它们也是抗氧化维生素E的良好来源。
8.牛肉
锌含有丰富的锌，这与长期保持眼睛健康有关。锌可以帮助延缓与年龄有关的视力下降和黄斑变性。眼睛本身包含高水平的锌，特别是在视网膜和视网膜周围的血管组织中。如鸡胸肉和猪里脊肉也含有锌，但含量低于牛肉。
9.鸡蛋
鸡蛋是叶黄素和玉米黄质的良好来源，可以减少与年龄有关的视力丧失的风险。鸡蛋也是维生素C和E以及锌的良好来源。
10.水
毫不奇怪，对生命至关重要的液体对眼睛健康也是至关重要的。喝大量的水可以防止脱水，这可能会减少眼睛干涩的症状。需要提醒大家的是，这些营养的每日摄入量(AAO建议)——500毫克(毫克)的维生素C；400国际单位的维生素E；10毫克叶黄素；2毫克玉米黄质；80毫克氧化锌；2毫克氧化铜。
