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老年人如何带病养生?

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老年人如何带病养生?

有人说“人生无常,生死有命”,迷信的老人经常说”阎王让你三更死,没人敢留人到五更“,仿佛生命的消亡是所谓的”命定的“。当然了,这只是古时候医疗知识水平落后的人们的认知,现代随着科学的发展,随着医疗的进步,我们发现生命多了一些可控性和规律性。

 

现代医学研究证实,在生命的长河中确实存在一些人们应该提防的“危险期”。不少疾病的发生与恶化具有明显的时间特点,在某些时间段人的生命力特别脆弱,最易被病魔所击倒,被称为“危险期”。

对于身体机能日渐衰弱的中老年人来说,需要格外注意以下生命“危险期”:

1.黎明时刻

有研究证实,在清晨6时~10时因突发心脏病和脑卒中猝死的概率占全天的60%~80%。这是因为根据人体生理的日生物钟节律,清晨血压骤升,血压黏稠度最高,容易导致心脑血管疾病发作。因此,高龄老人或心血管病人,清晨应缓慢起床,及早服药,补足水分,减少运动,心和气畅。

2.月圆时分

月圆前后,人体血压将可能升高,容易引起脑血管疾病的发作。这是因为人体70%~80%由水组成,它宛如一个微型海洋,在月圆时免不了要受月球引力的影响而发生潮汐反应,极易发生心脏病和中风。因此,中老年人特别对患有心血管疾病的中老年人,在农历每月十五前后应注意稳定情绪,避免做剧烈活动,避免诱发心脏病和脑卒中。

3.年末岁尾

有研究证实,一年中最危险的月份是12月,每年12月的死亡率占全年的16.4%,居12个月之首。这主要是因为气候寒冷、环境萧瑟、岁尾紧张、代谢和免疫力功能障碍等,因此中老年人在这一时段应特别注意调养。

4.丧偶半年内

 

芬兰学者对9500名老年丧偶者的研究证明,丧偶半年之内是高死亡危险期。医学家发现,这期间的免疫功能竟然只有其他时间的1/10,而居死亡首位的疾病是心脏病和脑卒中。因此,中老年人在丧偶后要注意调节心理状态,比如多参加社区集体活动,外出访友旅游等。

我们无法预知疾病或死亡的到来,但实践证明,我们可以摸清楚一些疾病的脉络和规律,预防疾病,远离死亡威胁!

老年人如何带病养生?

1.膳食均衡

对于患病老年人来说,既要保证营养的供给,也要避免肠胃负担过重,以免消化不良,加重身体负担,使病情生变。所以必须根据每个老人的具体情况,尽量做到食物多品种多变化,合理搭配,营养平衡。

2.适度运动

生活中要做到动静结合、劳逸结合,保证气血流畅、血液循环良好、经络畅通。应根据个人年龄、体质、所患疾病不同,进行合理的运动锻炼,如散步、打太极拳、做健身操等。运动强度不宜过大,不可过于剧烈,运动后以感到微微汗出、不感到疲劳为度。

 

3.心态平和

保持平和乐观的良好心态,情绪宁静淡定,心胸宽广豁达,知足常乐,慎思、戒怒,减轻精神负担,这是老人带病养生保健的首要条件和要求。善于忘却,对偶发事件要有承受能力。

4.保证生活规律

养成良好的生活习惯,戒除吸烟、酗酒等不良嗜好。特别是睡眠,每天应保证7~8 小时。

5.坚持治疗

患有各种急慢性疾病的老人,一定要配合医生进行积极合理的治疗,不可随意间断和停止治疗。

6.避免过度消耗

日常生活中一不可熬夜;二要避免过度劳累;三要注意休息。

7.适应气候变化

随季节养生,尤其是在严寒和酷暑时节要了解气候对疾病的影响,注意预防。

8.防治意外伤害

老年人不管是在家还是出行,一定要保证安全,一切行动都要注意一个“慢”字。尽量不要磕到碰到。

9.定期体检

建议老年人每年进行一次体检,定期复查。