在平时生活中，我们可以看到一些人经常伤风，容易生病，当代医学以为与免疫力低下无关。人体免疫力，首要取决于遗传基因，但与情况也亲近关连，个中饮食也是必要因素之一。吃对了食物可以行进本人的抗病毒技巧与免疫力。
人类免疫琐细创建所需要的首要营养物质有：蛋白质、维生素及矿物质。于是咱们在每日的膳食中要摄入充足的鱼、肉、蛋、奶和大豆类食物以包管身体失掉足够的优秀蛋白质。
维生素A是人体免疫琐屑创建的主力军，不足维生素A容易遭到病毒和细菌的感染，含有维生素A较多食物有蛋黄、植物肝脏等动物食物，模糊萝卜素较多的有黄红色蔬菜，如南瓜、胡萝卜、西红柿等，别的维生素B6、维生素B12、维生素C、维生素E等也具有定然的增强免疫力的感召，如洋芋、杏仁、麦芽、燕麦以及鲜活蔬菜和水果等；人体对矿物质的需要量诚然相对较少，但良多矿物质对人体免疫零碎的畸形运作起着非常重要的感化。如铁不足时经常会伴发净化；如植物肝脏、猪血、瘦肉、海藻、蛋黄、坚果类、绿叶蔬菜等食物含有铁成分。另外，碳水化合物和脂肪的适当摄入也能前进免疫力。
免疫力高涨属于中医虚症的范围，大抵分为四类型：
1.气虚型：气虚具体表示为神困倦力、少气懒言、头晕目眩、不思饮食、大便溏软等，气虚者宜常食薏苡仁、粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦、籼米、山药、土豆、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、鹌鹑、牛肉、兔肉、青鱼、鲢鱼等。
2.贫血型：贫血详细显现为头晕目花、心悸少寐、四肢发麻、唇爪无华、面色红润或萎黄等，血虚者宜常食桑椹、荔枝、葡萄、樱桃、苹果、大枣、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肉、羊肝、团鱼、海参、平鱼、鸡蛋、牛奶、黄豆等。
3.阳虚型：阳虚详细表示为畏寒肢冷、冷汗虚喘、腰膝酸软、泄泻水肿等，阳虚者宜常食豇豆、韭菜、丁香、刀豆、羊乳、羊肉、狗肉、鹿肉、鸽蛋、雀肉、鳝鱼、海虾、淡菜等。
4.阴虚型：阴虚具体显露为口干、咽燥、虚烦不眠、便秘、甚则骨蒸潮热、盗汗等，阴虚者宜常食银耳、葡萄、桑椹、鸡蛋黄、甲鱼、乌贼鱼、猪皮、乌骨鸡等。
如何增强自己的免疫力
增强免疫力是指通过不一定手段来使自己免疫力加强。免疫力是人体本人的预防机制，是人体辨认与歼灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）、处置衰老、毁伤、死亡、变性的自身细胞以及辨认与处置惩罚体内渐变细胞和病毒沾染细胞的技巧。
现代免疫学以为，进步免疫力是人体辨认和扫除“异己”的生理反应。人体内履行这一苦守的是免疫零碎，有多种办法 可以增强免疫力理，多食用有益食物，额定是小孩，需多当心免疫力的增强。
数百万年来，人类生活在一个既适合生涯又布满挫伤的状况，人类能得以续存，是获取了特殊的免疫力。所以说免疫力是生物进化进程的打造物。
免疫力可分为非神奇性免疫和奇异性免疫。免疫力按其取得方式的差异可分为：
1.先秉性免疫：是人一辈子下来就有的。如猪瘟在猪群中流传火速，但与人类无缘。这是因为人类生成就不会得这种病。
2.怪同性免疫：又称获得性免疫或适应性免疫，是一种经过与特定病原体干戈后，发生发火能辨认并针对特定病原体发动的免疫反馈。
3.免疫力低下的身体易于被传染或患癌症：免疫力超凡也会孕育发生对身体无害的终究，如激起过敏反响、自己免疫疾病等。各类起因使免疫零碎不能正常施展回护感化，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染。
体现就是简单生病，因经常患病，加剧了机体的损耗，所以一般有体质虚弱、养分不良、物资萎顿、困乏无力、食欲降低、就寝障碍等透露表现。生病、打针、吃药、便成了粗茶淡饭，每次生病都要很暂时才能恢复，何况时常几回再三发作。
一朝一夕会导致身体与智力发育不良，还易诱发远大疾病，当免疫力低下时应多增补一些含锌、硒和卵白质高的食物，当人体免疫遵从平衡，可能免疫系统不健全时，如下标题就会一再发作：伤风频频发作、扁桃体炎一再发作、哮喘几回再三发作、支气管炎重复发作、肺炎频频发作、腹泻几回再三发作，所以万万弗成鄙视。
