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保养背部的好方法,冬季不可不记

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保养背部的好方法,冬季不可不记

保养后背比保养脸蛋还重要,那么,有什么保养背部的好方法呢?
4个方法:捏脊、搓背、艾灸、撞背。

捏脊

整个脊背分布着126个穴位,捏脊其实就是通过一定的方法用手指捏起脊背上的皮肉,来调理五脏六腑的气血,增强五脏六腑的功能。

捏脊的时候,被捏者脱掉上衣俯卧,捏脊者用两手沿着被捏者脊柱的两侧捏起脊背上的皮肉,一边捏一边向前推进,每捏3次,就停止推进,然后用力向上提拉一次。从尾骶部的长强穴捏到颈项部的大椎穴算是捏脊一次,每天重复3-9次。

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搓背

搓背的手法很简单,在洗澡时,用温热的湿毛巾搭在背部,双手扯紧毛巾两端,上下拉动,使背部发热。
搓背时要注意,不宜用力过度,以免使背部皮肤磨损。经常搓背,有助于预防感冒,缓解腰酸背痛、胸闷、腹胀等症状。

艾灸

背部的膀胱经是人体最大的排毒通道,艾灸背部既可以祛除身体的寒湿和毒素,又能缓解颈肩腰腿痛的症状,让身体减轻疲劳。

艾灸背部的时候,需要准备3个单孔竹制艾灸盒,一个方形四孔艾灸盒,然后趴在沙发上,大椎和双腿的委中穴各扣一个单孔艾灸盒,后腰扣上一个方形4孔艾灸后,同时艾灸30分钟左右即可。

 

撞背

撞背不仅能防治颈椎病,还能锻炼心肺功能、预防感冒和防止老年驼背。
撞背的时候,首先找一面干净平稳的墙,然后两脚分开与肩同宽站在墙的前面,身体向后仰靠,用背部撞击平整的墙面。每次可撞背30次左右,一天撞背2-3次即可。

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