现在人的生活压力非常大，导致很多年轻人都已经出现了白头发，很是让人头疼。每个人都希望自己有一个头黑亮的秀发，而采用的最多的方法就是进行染发。但长时间染发对健康危害非常大，所以从饮食上改善才是最健康的方法。那在平时吃些什么食物能够帮助头发变黑呢？
1、黑芝麻
黑芝麻当中含有非常丰富的维生素E，能够帮助身体消除自由基，从而起到防止衰老的效果。而且黑芝麻当中的亚油酸以及其他营养物质含量都非常高，能够有效抵抗疾病，还能防止头发干燥，经常食用起到乌发的效果。
2、核桃
核桃当中矿物质以及微量元素的含量非常高，都很容易被头发所吸收，能让头发变得更加有弹性。而核桃当中的维生素B6等物质与毛发代谢有很大关系，能够让头部血液循环加快，让毛囊吸收更多的营养物质，从而帮助头发生长，也能让头发变得黑亮。
3、桑葚
相信大家都知道，经常吃桑葚对肾脏有很多好处。平时可以取一些桑葚加水熬制，熬到比较黏稠的时候加入一些蜂蜜，找一个干净的瓶子封装起来。在平时想喝的时候可以直接取一些出来冲泡，对头发健康有很大的好处。
4、黑米
黑米是一种常见的食物，很多人都喜欢用它煮粥喝。经常吃黑米，对脾肾有很好的保养作用，从而起到养发的效果。所以，在平时多吃一些用黑米制作的食物，能够让头发保持黑亮，头发也会更加有弹性。除了黑米之外，很多的谷类食物对头发健康都有一定好处，平时可以多给身体补充这一类食物。
5、黑豆
黑豆当中蛋白质含量非常高，而且含有十分丰富的黑色素。平时可以用黑豆加上一些谷类一起煮粥喝，也可以直接用黑豆打豆浆饮用，只要每天坚持饮用，就能有效改善白发过多的问题，也能让头发变得更加健康。
通过上面的介绍，相信大家都知道吃什么食物帮助头发变黑了。其实，对头发有好处的食物有很多，平时可以多进行一些了解。想要有一头乌黑的秀发，不仅需要从饮食上进行改善，也要有一个规律的作息和好的饮食习惯，保证一个好的心理状态，对健康都是非常重要的。
