转眼间到了6月份，上半年疫情放开后的第一个马拉松比赛小高潮基本走向尾声，相信很多跑者跑出了自己的PB，抑或是重新找到了比赛的感觉，但也难免会有人在赛场上留下一些小遗憾。
不过不论如何，日渐炎热的天气和朋友圈越发频繁的跑步打卡，都在提醒我们：夏训，该提上日程了。俗话说，冬练三九，夏练三伏，如果说冬训是堆跑量、提升自己有氧能力的好时机，那么夏训则是刷强度、拔高自己速度耐力的最佳途径，但同样也极其考验意志。面对30度+的高温，你准备好了吗？夏天的风是闷热的，长距离嘎嘎跑不动，平时配速嘎嘎往下掉，是很多跑者状态的真实写照。春天比赛时还是能打开330的高手，一进六月配速就在六分左右徘徊，还没上10公里就已经气喘如牛，这样的反差让人很emo。
事实上，这并不一定是个人能力下降的原因，而是高温天气在作祟。从生物学的角度来说，当气温达到30度以上时，身体的散热就会进入到一个相对缓慢的阶段，自然散热的方法不奏效，身体便开始大量排除汗液。
一方面，这会导致体内水分、电解质失衡，进而产生头晕目眩、身体乏力的情况，更严重可能会有中暑情况发生;另一方面，高温下神经系统的活跃性也会受到抑制，跑不动、不想跑的消极情绪频繁出现。
此外，由于气温的炎热，夏季的气压会比其他季节低很多，从而带来跑步时缺氧的感受，还没跑多久就气喘吁吁。
气温高、出汗多、气压低，这些也就解释了为什么，在同等距离和配速下，我们会比冬季和春季更容易感觉到累。
