1、饮食过于精细
这些年来，很多家庭的饮食结构发生了较大的变化，大部分人都已经不太经常吃粗粮了，这样一来，膳食纤维摄入量不足，由此的确会引起便秘的问题。
2、功能性便秘
所谓的功能性便秘主要指的是经过提现后没有发现器质性病变，引起功能性便秘的因素有很多，例如精神压力过大，不良的排便习惯，肠胃器官老化等。
3、运动量过少
现如今生活的节奏越来越快，尤其是年轻的上班族，每天坐在办公室内，活动量少之又少，由此不光会影响食物的消化，久而久之缺少刺激肠胃蠕动的动力，排便时也会非常费劲。
尤其是身材较为肥胖的人群，如果没有养成运动的习惯，便秘问题便会频繁的发生。
4、饮水量过少
要说到诱发便秘的主要原因，其实还是饮水量过少，因为人体的生理运转需要水分参与。如若体内缺水，肠道就会吸收大便当中的水分，导致大便更为干燥，再加上肠道不够润滑，所以排便也就非常困难。
5、器质性便秘
器质性便秘指的是疾病的影响，例如患有内分泌疾病或者神经性疾病，临床上最为典型的症状就是排便不畅。
诱发原因在于患有疾病的情况下，患者往往需要长期服用药物，由此便会使得腹腔和盆腔肌肉发生器质性的病变。当然，除了这一因素之外，如若肠胃道出现了炎症或者肿瘤，同样会影响排便。
要想顺畅排便，坚持做好以下三件事。
1、调整饮食结构
想要肠道变得健康，一定得规律三餐，并且均衡膳食，除了摄入新鲜的水果蔬菜之外，还要多吃燕麦玉米等粗粮，因为其中的膳食纤维丰富，能够促进肠道蠕动，使大便排泄更为顺畅。
2、坚持做运动
坚持锻炼有助于增强肠道活力，进而也能加快蠕动的速度，进而预防便秘问题发生。
3、多饮水
因为导致便秘的原因就是饮水量过少，因此要想改善就得针对性的多喝水，便能润滑肠道。当然，如若不想喝白开水的话，也可以用蜂蜜或者蒲公英冲水喝，促进排便的同时还能起到清热解毒的功效。
总而言之，便秘看似是生活中的小事，但若是没有重视起来，代谢产物堆积在消化道，很容易给肠道造成损伤，甚至扩散进入中枢神经系统，影响大脑功能。
因此当有了便秘表现后，一定要找到诱因，从实做好上文中提到的三件事进行改善，便能达到理想的效果。
