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男性开始衰老,身体会出现“2大2低”的特征

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男性开始衰老,身体会出现“2大2低”的特征

  1、肚子变大

  相信大家也发现了,男性在进入中年之后,肚子会慢慢突出,开始出现“啤酒肚”。

  之所以如此,是由于年龄增大之后,身体代谢变慢,再加上近年来生活质量提高,许多男性习惯于大鱼大肉的饮食,喜欢摄入高热量、高脂肪的食物,导致热量超标,多余的热量只好储存于体内,使肚子逐渐变大。

  2、前列腺增大

  随着年龄的增长,男性的睾丸逐渐萎缩,睾丸酮分泌减少,这会造成前列腺组织增生。

  许多男性过了45岁之后会出现明显的前列腺增生的症状,如尿频、尿急、尿不尽等,应及时进行调理。

  3、肺活量变低

  从健康的角度来说,肺活量的高低往往可以体现一个人呼吸机能的好坏,同时也是身体素质的重要指标。

  如果肺活量比较高,说明心肺功能比较强大,这也是年轻的体现,但如果衰老来临,肺活量往往会变低,男性在轻微的运动和体力活动之后会气喘吁吁,上气不接下气。

  4、睡眠质量低

  中年男性如果发现自己近期经常失眠,入睡困难,并且有多梦、盗汗等表现,还容易从睡梦中惊醒,在排除了疾病的因素之后,也说明身体已经开始逐渐步入衰老期了。

  那么,男性应如何避免过早的衰老呢?

  1、清淡饮食

  高盐、高热量、高脂肪的食物都会增加身体负担,造成肥胖,诱发脂肪肝、高血压等病变,使男性更易于衰老。男性在饮食方面要以清淡的食物为主,在营养均衡的基础上多摄入蔬菜水果,远离油炸、烧烤等食物。

  2、有病不能硬扛

  一些男性身体出现不适时总觉得拖一拖自己就好了,殊不知,这样做很容易使小毛病拖成大问题,增加身体的负担。为了健康着想,身体出现异常时要及时到医院检查,积极配合医生治疗。

  3、多锻炼身体

  适当的锻炼可以加快新陈代谢,促进体内有害物质的排出,还可以增强心肺功能,提高身体的免疫力,锻炼骨骼、肌肉等的机能,对于预防衰老也有很大帮助。

  4、保证充足的睡眠

  经常熬夜,睡眠不足,可导致免疫力下降,使身体各个器官得不到充分的休息,加快身体衰老的速度。男性要做到规律作息,早睡早起,才可以延缓衰老的速度。

  中年男性如果出现肺活量下降、睡眠质量变低以及肚子变大、前列腺增生等问题,要意识到这是衰老来临了,应及时开始调理身体,延缓衰老的速度。

  当然,如果这些症状都没有,那么恭喜你身体还算年轻,不过平时也不能掉以轻心,应养成良好的生活习惯,延缓衰老的来临。