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高血脂患者如何调整饮食?

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高血脂患者如何调整饮食?

  一、控制油脂食物摄入

  患者一定要采取低脂饮食的方式,每天摄入的脂肪量不可以超过30克,最好选择一些不饱和脂肪酸,比如各类植物油或者是鱼油。

  所有动物油脂、肥肉都不可以摄入,更不要喝一些肉汤。这些食物当中含有的胆固醇非常的多,一旦进入体内会使血浆中的胆固醇以及甘油三酯水平快速升高。

  不利于血脂的稳定,还会导致血脂浓度增高,患有一些心脑血管疾病的概率会非常高。

  二、食物清淡限制食盐

  一日三餐一定要以清淡为主,所有食物在烹饪的时候,除了减少食用油以外,还应该减少食盐的使用。

  每天食盐的摄入量不要超过6克,其他调味品以及一些用食盐腌制的蔬菜、蛋类、肉类、鱼类等。

  一旦大量摄入过多食盐,会导致血管内膜受到损害,很容易形成血栓现象。而且会使得血管中的钠离子增多,患上高血压的概率会特别高。

  三、每餐控制好进食量

  尤其是对于身材偏胖的高血脂患者来讲,日常饮食中一定要控制好每一餐的进食量,不能出现暴饮暴食现象。

  否则,会使体重持续升高,血浆当中的胆固醇水平也会随之升高。

  每一餐保持六七分饱即可,不要出现吃夜宵行为。两餐之间感觉到饥饿的话,可以少量吃一些水果。

  四、植物性食物为主

  患者的一日三餐必须以植物性的食物为主,各种蔬菜都应该多摄入一些。这些蔬菜中含有的维生素以及纤维素非常的多,可以促使体内的脂类成分代谢,达到降血脂的作用。

  另外,各种粗粮以及豆类食物也要适当多摄入一些,这些食物中的膳食纤维也非常丰富,有着降低血脂浓度、保护血管的作用。

  五、适当补充优质蛋白

  如果高血脂患者只吃蔬菜或者是水果的话,会导致体内营养不足,使得免疫力降低,很容易出现一些其他健康问题。

  患者的饮食中要适当增加一些优质蛋白的摄入,尤其是豆类、牛奶、鱼类、瘦肉以及蛋类。

  总而言之,对于高脂血患者来讲,在日常饮食中一定要牢记以上5点,能够预防血脂浓度增高,还有着辅助降低血脂的作用。还能够有效稳定血压值,对于预防一些血管的疾病有着非常重要的作用。

  除此之外,患者在日常中还应该适当的多补充一些水分,比如白开水、淡绿茶等。

  还要适度的进行运动,能够起到降低血脂浓度、增强血管弹性以及维护心脑健康的功效。