长期抽烟的人只要有时间就会喜欢点上一根烟，特别是在早上起床或者是上厕所的时候，吃完饭之后还会来一根烟，无论走到哪里，总喜欢夹着一根烟，当然他们也都知道吸烟有害健康，但是却抵住不住香烟的诱惑。
吸烟的人不但会危害自己的健康，也会危害身边人的健康，因为你在吸烟的时候释放出这些烟雾也会影响家里人，导致家里人跟着吸二手烟，研究显示，长期吸二手烟要比直接吸烟危害更大，如果你戒不了烟的话，在吸烟的时候尽量不要在家人面前吸烟，而且在刚吸完烟之后尽量多漱口，否则嘴中的烟味也很大，在与人说话的时候可能会招来他人的反感。
除此之外，对长期吸烟的人来说，也要注意观察自己的身体变化，虽然说你没有把香烟的危害放在心上，但是这并不代表身体没有受到相应的危害，而且这些危害也不是突然就出现的，是经过长年累月累积下来才会突然爆发，如果身体出现了这几处凸起，一定要及时戒烟，这是在提醒你再不戒烟身体就要撑不住了。
皮肤出现凸起
如果发现手臂上的皮肤出现了凸起，长出了一些小疙瘩，可能在小疙瘩刚长出来的时候没有什么感觉，但是时间长了就会有一些疼痛感，这就是在提醒你身体当中的毒素垃圾太多了，无法被排出体外，从而导致皮肤出现了凸起，一定要尽快戒烟。
脖子出现凸起
香烟中是含有非常多的有害物，一氧化碳、尼古丁等，不要以为它们只会伤害肺部，它是对体内的各个器官都会产生影响的，烟尘会渗透到血液中，伤害全身，所以手指就可能会出现凸点的情况。淋巴结凸起我们体内的淋巴是非常多的，遍布全身，淋巴系统我们身体免疫中非常重要的一道防线，而经常吸烟，就会使得淋巴结凸起的情况，在抽烟的时候，烟雾从咽喉进入身体中，长时间如此，那香烟中的尼古丁以及烟尘的过滤，就会很容易引起淋巴肿大，这种凸起会非常明显，并且用手指按压的时候还会有疼痛感，并且有坚硬的触觉，出现这种情况，就要引起注意了，说明是肺部细胞出现问题，要及早的改善，最好是戒烟。
手指末端出现凸起
还有最后一个地方变化也比较明显，长期抽烟的人如果发现自己的手指末端出现了凸起，就要引起注意，一般来说长期抽烟的人，他们的手已经被香烟熏的已经发黄了，而且无论怎么洗，手上都有一股很浓的烟草味，除此之外还容易出现手指末端变粗的情况，这主要是因为肺部功能受到损伤所造成的，若不加以重视，也容易恶变成其他的重大疾病，危害你的健康。
如果你现在还每天都在吸烟，戒不掉烟，不妨观察一下自己的身体，如果出现了这三个突起的话，就一定要抓紧戒烟，不仅是对自己的生命负责，也是对家人负责，不要再因为抽烟而掏空自己的身体，这样也就太不值了，除此之外，在平时也要多吃一些滋阴润肺清肺化痰的食物，比如多吃一些梨子百合，白萝卜，鱼腥草等白色的食物都能起到滋阴润肺的作用，而且还更有利于肺部当中毒素垃圾的排出，也能减轻有毒物质对肺部的伤害。
