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45岁是更年期的一道坎?医生支招:这3种维生素

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45岁是更年期的一道坎?医生支招:这3种维生素

很多女性提到四十五岁,都紧皱眉头,为什么会出现这种情况呢?

女性到了四十五岁,身体也开始出现变化,卵巢的功能开始下降,体内的雌性激素也开始减弱,渐渐的步入更年期的阶段,所以这段时间的女性会变得特别的敏感。

体内的血脂以及血糖等也会慢慢升高,包括身体里的钙元素也会越来越少,女性也比较容易患上骨质疏松的毛病,此时保养就显得尤其重要了。

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因此到了四十五岁的年龄,维生素的存在可是必不可少的,这里就给女性推荐几个可选择的维生素。

1、叶酸。

很多人不了解叶酸的作用。

不过首先要知道的是,叶酸也是我们身体里必不可少的营养素,它属于维生素B族。

妈妈们都了解叶酸的作用,毕竟这种维生素对于新生儿的发育可是有很大的帮助,不过除此之外,叶酸也对中老年人也是很友好的。

它参与到身体的各个代谢的过程,所以叶酸也是身体里不可或缺的元素之一,叶酸对于保护中老年人的神经和维持心血管健康方面有很强的作用。

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2、维生素D。

这也是为了补充体内的钙元素,到了四十岁的年纪,女性身体中的钙元素就渐渐的开始减少,骨质疏松就潜伏着等待时机。

尤其女性处于更年期期间,钙元素流失的更多,所以维生素D也就显得尤其重要了,单单的去补充钙可能效果不是很理想,最好的方式还是要摄入足够的维生素D。

除此之外,女性多出去晒晒太阳,也是增加钙元素的方式之一,不过这个补充的量自然是不够的,所以还是要靠补充的方式来摄入维生素D。

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3、维生素C。

这个对很多女性来说都不陌生。

维生素C可以帮助身体形成血红蛋白,以及女性比较重视的胶原蛋白,对于抗氧化可以说是有很大的作用。

到了四十五岁的女性,一般都会伴有容颜开始衰老的现象,所以及时的补充维生素C是很好的做法,可以选择适当的吃些维生素C直接补充,同时多吃蔬菜水果摄入新鲜的维生素C,都是不错的选择。

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上面说的这些只是对于女性来说比较重要的几个,除此之外还有其他需要注意的几点,一起来看看吧。

1、每日增加鱼类的摄入。

鱼类中富含辅助酶Q10,这种辅助酶对身体也是有大作用,许多中年人发现,自己的身体开始渐渐变差,这也是因为身体内的辅助酶Q10开始减少了。

虽然有药物可以直接让人体摄入辅助酶,但是价格稍稍有些昂贵,对于一般家庭来说还是有些困难,所以这里告诉大家从鱼肉中获取辅助酶Q10,不过烹饪方法还是以简单的为主,避免过于油腻,以清淡为主最好。

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2、保持心情愉悦,积极锻炼。

好心情也是健康的一大良药,可以细心观察一下,身边情绪稳定每天都开朗乐观的人,身体素质更好一些,气火攻心也不是瞎说的,所以要保持好心情。

适当的做一些舒缓的动作锻炼身体,增加身体自身的抵抗力也是不错的选择。

不过,这里要提醒女性朋友,虽然上面说的几种元素都是身体亟需的,但是却不能一味的靠吃药来增强,要记住药物也是有一定的毒性。

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加上现在的保健品稂莠不齐的现象,我们最好优先从食物中获取这些身体需要的物质,是否需要药物补充,还是要及时询问医生的建议再做决定的好。