无论在健身训练中，还是在日常的生活我们都多次强调过关节的稳定性，这个尤为重要，我们都知道全身之所以可以转体，下摆，跳跃，跑动等等都是离不开关节的作用。
那如何稳定好关节？就是今天本文的内容，带你了解关节的稳定机制是由哪几个方面构成的？这也是为何推荐你进行健身训练，增加一定的肌肉力量的原因之一。
关节具有灵活性，但它不能无限制的活动，如果你想要让关节进行全范围内的无痛运动，就需要保持其稳定性，如果关节稳定性差的话，那就会导致关节的过度磨损和撕裂，致使你一系类的问题。
关节的稳定机制的构成：
1.关节本身的形状和其周围的组织
我们熟知的关节有：肩关节，膝关节，踝关节等等，但如果按关节类型来分的话主要有：球窝关节（代表关节：肩关节），鞍状关节（代表关节：指关节），椭圆关节（代表关节：腕关节）这些关节类型，是根据形状来命名的。
这些关节的构造越灵活的话，那自然关节的活动度就越高，当然也意味着不稳定，就比如：肩关节属于球窝关节也是全身最灵活的关节，但同样的也是最不稳定的关节。
我们常听到训练受伤的部位，大部分都是出在肩部，肩关节上，其就是因为天生存在的一定的不稳定性。
当然身体为了让关节稳定，它会在关节周围增加一些组织，比如：韧带，关节囊，肌肉等软组织，还有在关节面上增加一些关节软骨，来加深和增大关节面的面积，例如肩关节和髋关节的关节唇 ，膝关节的半月板都有稳定关节的作用。
2.关节周围的韧带和关节囊
这两者是为关节提供被动的稳定性，为什么这么说？这是因为，当我们关节屈曲时，部分韧带和关节囊是相对松弛的，而当关节伸展的时候，它们又是被拉紧的。
它们的目的就是要防止关节过度运动，导致关节受伤，提供的稳定属于一种被动性的稳定性。
另外关节内的大部分韧带是几乎没有弹性的，没有可收缩的纤维，关节囊也是如此，它们更像“绳子”不像“皮筋”，从这一点来说也是只能提供被动的稳定性。
3.肌肉为关节提供动态的稳定性
肌肉是外部保护关节稳定的最重要的组织，它不仅可以为关节提供静态的保护，也可以提供动态的保护，为何什么这么说？因为肌肉可以主动维持关节在静态姿势和运动时的稳定性。
特别是在运动的过程中，如果你肌肉无力，那关节受伤的风险就会大大增加，强有力的肌肉是维持关节稳定性的重要条件之一。
这也是为什么推荐你进行健身训练，增加肌肉力量的原因，就比如：如果你的膝关节周围的股四头肌无力话，那么在跑步或深蹲的过程中，膝关节就会不稳定，导致你关节受损。
还有如果你肩关节周围的肩袖肌群不稳定的话，那么肩关节在维持你运动过程中，很容易让肱骨头撞击到肩峰，引发肩峰撞击综合征，导致你肩关节受伤。
人到了一定年龄关节也会变得不灵活，其实很大一部分原因也是因为肌肉力量的退化，关节周围没有足够稳定的东西，自然腿脚就会变的不灵活。
从以上几点来看的话，我们能够改变去增强关节的稳定性，大部分能做到的就是去增加关节周围的肌肉力量，所以说，肌肉力量和稳定特别重要，是所有关节稳定性的前提。
以上就是关于关节稳定性的知识，希望可以帮助到你，小方爱举铁！每天分享健身知识，助你练就好身材！如果可以请大家长按点赞，关注，转发，支持作者写更多的内容，谢谢大家！
