众所周知，慢性肾脏病会导致肾脏的结构和功能出现不可逆的改变，可持续数月或数年，在治疗过程中，患者做好自我管理对慢性肾脏病的治疗至关重要。
作为一名肾内科的大夫，出门诊时总会有很多肾友向我提问：
在生活中应该怎么做才有助于肾病的缓解？
其实，除了吃药，好的生活习惯确实是有助于肾病的缓解。在此，我结合中医知识以及大部分患者的实际情况，整理了一些简单实用的生活小技巧，与大家一同分享。
1.有慢性鼻炎的患者，每天坚持用冷水（体质偏弱者可适当加些热水）洗脸、洗鼻，通过这种适当的刺激，让鼻黏膜对干冷空气的敏感性降低。可以通过按摩鼻部，增强一定的耐寒能力。做法是将两拇指相互搓热后，沿鼻两侧（须经过鼻翼旁的迎香穴）用适当的力度上下按摩，每天做一次，每次约30下。鼻炎缓解之后，对于肾病整体病情的恢复也是很有帮助的。
2.有胃肠病的患者，应注意胃部的保暖，除了衣被保暖，还可以用热水袋热敷胃部。
3.多晒晒太阳，除了防寒的作用外，慢性肾脏病患者因为肾脏功能受损的原因，血液中钙离子会偏低，通过适当的晒太阳，可以提高钙的在人体内的吸收和利用，有利于疾病的治疗（当然，狼疮性肾炎等特殊患者要注意避免日照，则不宜晒太阳）。
4.睡前用温水泡脚，用力揉搓足心的涌泉穴，具有补肾强身、解除疲劳、促进睡眠、延缓衰老，以及防治感冒、控制血压等多种病症的作用。
