今年的冬天似乎格外的冷，
稍不注意，
感冒发烧流鼻涕时不时找上你，
让本就寒冷的冬天“雪上加霜”。
为了抵抗冷意，
除了穿上厚厚的冬衣，
进补养生也尤为重要！
让你由内暖到外~
冬天多做这些事
严严寒冬，水冰地冻，万物收藏，此时养生要顺应天时，早卧晚起，进补养气。
注意预防“四寒”
冬天防寒是首要，抵挡寒气入侵，身体自然而然会暖起来~
防鼻寒：对于鼻炎患者来说，冬天最是难熬。可以尝试每天早晚用冷水搓搓自己的鼻翼，这样有利于增强鼻黏膜的免疫力，对防治鼻炎有一定的作用。
防颈寒：寒风天走在大街上，如果没有裹围巾，将脖子暴露在外，即使穿羽绒服也感觉自己在“裸奔”！颈部是人体的“要塞”，不仅布满血管，还有很多关键穴位。
将脖颈护得暖暖的，能避免头颈部的血管因受寒而收缩，有助于预防高血压病、心血管病等疾病。
防腰寒：腰部是人体重要的部位。随着年纪的增长，很多人多多少少都会出现腰痛的情况，所以腰部的保护也很重要。
除了做好腰部的保暖之外，可以进行适当的运动，减少久坐久躺的时间，还可以做一些按摩来促进气血通畅。
防肺寒：中医把肺看做“娇脏”，是外邪首先侵袭的地方，所以需要特别呵护。首先推荐食补养生，适当增加如老鸭汤、雪梨银耳羹等滋补食物的摄入量，养肺润肺，对清除肺寒大有裨益。
早睡晚起
冬天天气寒冷，没有什么比躺在温暖的被窝里更治愈幸福的事情了~
而建议冬天早睡晚起，更是很多“赖床星人”的福音！
自古以来，冬季养生就受到大家的重视，中医认为，天人相应也是养生的一种方法。也就是说人的作息规律要与天地相顺应，随着四季的变化而进行调整。
古书《黄帝内经》有记载：“冬三月早卧晚起，必待日光，此冬气之应，养藏之道也。”冬天适当的早睡晚起，有助于养藏阳气，积蓄阴精，第二天能够更有精力的学习和工作，对身体健康也很有益。
但是“晚起”不代表能直接睡到中午12点哦！最好在日出后，大概早上7—9点为宜。
室内通风
冬天因为天气寒冷，我们待在室内时，都会将门窗紧闭，不让一丝冷空气入侵。
但是这样时间长了，室内的空气无法流通，很容易滋生大量细菌，如果身体抵抗力比较弱，细菌就非常容易侵入体内，使人感染生病。
而且室内空气不流通，空气质量也会越来越差，容易导致人体不适，比如头昏脑涨等等。
所以，应该经常开窗通风换气，这样既可以利用阳光和空气中的紫外线杀死病菌，还能排出室内空气中的有害气体，净化室内空气。
大概每天开窗通风15分钟左右即可。
适当运动
天气一冷，人就容易犯懒。但是长期不运动，就容易造成脂肪堆积，不利于身体健康。
适当的运动一下，让身体出出汗，既能排除体内的毒素，让皮肤变得更好，也会让身体变得更健康，何乐而不为呢~
