心脏，
堪称“发动机”，
不停地跳动延续生命，
然而，它看似强大，实则很脆弱，
生活中，心脏易“受伤”，无情地夺人生命。
近年来，
心血管疾病高发，
堪称人类健康的“头号杀手”，
因此，呵护心脏需趁早，切莫忽视。
那么，
心脏受损时，
身体会有哪些提示呢？
心脏发病，可能会让你的颜值发生改变。
心脏不好，会出现5个“容貌”变化，哪怕占一个，也要开始养心了
变化1：颜面浮肿
颜面浮肿，不仅影响颜值，可能你的心脏也受损了。
当心脏功能下降时，会导致机体细胞外液中水分积聚，进而出现面部浮肿等。
所以，无缘无故，脸部浮肿，要小心心脏出现了问题，及时检查，切莫忽视。
变化2：面部有紫色斑块
紫色，在医学上称为“紫绀”或“发绀”。
紫绀是指血液中还原血红蛋白增多，导致皮肤和黏膜呈青紫色改变。
一旦面部出现紫色斑块，是周围性紫绀的表现，常与心衰有关，不可忽视。
变化3：口唇青紫
口唇青紫、舌色晦暗等，多是心脏出了问题。
当心脏受损，导致体循环淤血，组织缺氧，便会出现此类情况。
变化4：脖子变粗
脖子粗的人，血压、血脂、血糖等都相对较高，这些因素与心脏密切相关。
如果男性颈围超过39厘米，女性超过35厘米，就说明脖子较粗，不可忽视。
变化5：皮肤增厚
慢性心衰者，经常会出现皮肤增厚、干燥、粗糙、色素沉着，甚至出现疣或棘状物，一定要引起重视。
下面4个日常行为，会加速心脏“早衰”，尽早改掉
行为1：过度劳累
现代人，工作、家庭等压力巨大，导致很多人会过度劳累。
然而，过度劳累，对心脏来说，是一巨大压力，会严重损害心脏。
英国一项研究称，每天加班工作3小时或以上，患心脏病机会大增6成。
行为2：烟酒齐下
吸烟、喝酒，对于心脏损害巨大。
大量吸烟，是导致冠心病的独立危险因素。
喝酒导致血压升高，心跳加速，增加心脏病发几率。
而烟酒齐下，对心脏的损害，则是1+1＞2，一定要戒掉。
行为3：睡眠不足
现代人，熬夜成为了习惯，睡眠不足的人越来越多。
而相关调查显示，每天睡眠小于6.5小时，冠心病的发病率上升23%。
长期熬夜，会打乱身体生物钟，植物神经也会变得紊乱，出现各类心脏问题。
行为4：生气易怒
不良的情绪，对于心脏损害严重。
很多心脏疾病，都是在大喜大悲，情绪过于激动时发生的。
所以，一定要学会控制好自己的情绪，保持一份平和喜乐的心态。
呵护心脏，坚持这样做：
1、晨起“搓”手
清晨，是调养心肺的黄金时间。
此时，不妨多搓搓手，通过经络刺激心脏。
两手合十，相互揉搓，还可以配合手掌互拍的动作。
此外，还可以伸个懒腰，做做拉伸动作，同样有益心脏。
2、餐间“饮”茶
多喝茶水，补充水分，对心脏健康有益。
两餐之间，用一些养心小植物搭配泡水，是不错的选择。
蒲叶苦丁茶，热水冲泡代茶饮，消脂排毒，疏通血管，保护心脏。
用蒲公英、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起泡水代茶饮即可，简单又方便。
荷叶，入心经，含有黄酮和生物碱，可以增加冠脉流量，改善心肌缺血、心律失常，还可消脂降压，对于心脏健康，十分有益。
小叶苦丁的有效物质，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；同时，对高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。
蒲公英，是一种药食两用的植物，清热解毒、消炎抗菌，还可降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白。
三者搭配在一起，降脂、降压、利尿、养心，对于心脏健康，十分有益。
3、午休“睡”觉
中午休息的时候，睡一份午觉，可养心。
午休可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，护心脏。
每周午睡1~2次的人，会大大降低发生心血管事件的风险。
不过要注意，午睡时间不要太长，一般15-30分钟即可，最好不超过1小时。
4、闲时“踮”脚
闲来无事的时候，可以做做踮脚运动。
经常踮踮脚尖，可以让血液供给心肌足够的氧气。
把双脚并拢着地，用力抬起脚跟，然后，放松落下，重复20-30次。
5、饮食“淡”点
饮食养心，要注意清淡点，少油、少盐、少糖
过于油腻，会增加心脏负担。过咸会升高血压，损害心脏。
甜食吃太多，容易导致肥胖、血脂异常，对心脏也是“甜蜜的负担”。
所以，饮食上，一定要注意清淡一点，荤素搭配，切莫贪嘴吃太多。
6、傍晚“动”起来
呵护心脏，不能太懒惰，一定要“动”起来。
每天坚持运动10分钟，也能有效的改善心脏的健康。
傍晚时分，是不错的运动时间，可走走路，散散步，或慢跑。
散步，每周5次，每次1～2小时，每次约3～5千米。
快步走，每周5次左右，时间在30分钟以上，每天步行约3千米。
慢跑，每周5次左右，至少30分钟，每分钟心跳数不超过180减去年龄。
7、睡前“泡”脚
晚睡前，用热水泡泡脚，可促进新陈代谢，消除疲劳。
并且，还可促进睡眠，增强抗病能力，睡眠好了，心脏也会跟着好。
要注意，泡脚一定要泡透，才能更好的刺激脚部经络，助力身体健康。
用38℃-40℃左右的泡脚水，一定要没过脚踝，泡到身体微微出汗即可。
最后，闲来无事推心经，心好你更好
把左边手伸直，掌面朝上，五指并拢，平托与胸前。
右手也是五指并拢，从左手中指末端开始，紧贴皮肤，稍稍用点力度。
沿手掌中线移动，至肘窝的中点，反复做50次。先左后右，动作一样。
经常这样做，有利于充分的激活心包经，促使经络通畅，心血充盈。
