衰老是我们都要面对的。同样也是许多人都不愿面对的。毕竟，衰老给我们带来很多身体或者外表上的很多变化。既然我们不能改变衰老的事实，我们却可以通过日常的习惯改变衰老的速度。
我们都知道睡眠对于我们来说非常重要。也是我们身体调节的重要时间段。那在睡前我们做的很多事有时候会加速我们的衰老哦！接下来就和小编一起了解一下吧！
1、睡前吃得太多
因为现在大多数年轻人的工作压力都会很大，也没有时间好好吃饭，特别是早餐和午餐会随便吃一点。而到晚上下班回家，有更多的私人时间，所以会吃一顿好饭。各种高蛋脂、高热量的食物要吃起来，吃到最后。如果吃得太多，不仅会影响胃的消化。而且还会影响睡眠质量，使衰老速度加快。
2、睡前不要洗脸
很多人出门前都会好好洗脸，这样看起来更干净。但事实上，晚上洗脸也很重要。
经过一天的灰尘、手机、电脑等等。如果晚上睡觉前不洗脸，毛孔和汗腺会导致我们的毛孔分泌不畅。如此一来，不仅容易诱发痘痘的出现，长时间还会损伤皮肤，导致加速衰老。
3、睡觉太晚
熬夜已经成为很多人的常态，不管是因为工作还是刷手机熬夜，对我们的身体都非常不好。在晚上10:00到凌晨2:00是褪黑激素分泌的重要时期。褪黑激素对人体非常重要。它可以帮助清除体内的自由基，从而延缓衰老的出现。
此外，还能增加青春荷尔蒙的分泌，从而达到自由体抗氧化和修复细胞的作用，从而延缓衰老的出现。如果经常熬夜，会影响褪黑激素的分泌，所以熬夜的人也往往显得比同龄人老。
所以在日常生活中我们在睡前要尽量避免这些习惯。同时在饮食上我们也可以适当的补充微量元素硒。硒是我们体内重要的微量元素，对于我们身体又有至关重要的好处。正如上述所说，睡眠对于我们的身体非常重要，那通过日常补硒可以很好地改善睡眠。同时硒也有着非常重要作用就是可以延缓衰老，相信这对很多人来说都很有说服力！
