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女性秋季养生要坚持做什么

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女性秋季养生要坚持做什么

  现如今已经进入9月中旬阶段了。但是养生工作还是要继续保持,才能给健康打好基础,在此,给大家提个醒。养生千万不要大意,来看看九月的养生要遵守哪些健康法则。
 
  1、阴平阳秘
 
  九月养生应本着阴阳平衡的规律,使机体保持“阴平阳秘”的原则。精神调养在秋天非常重要,因为秋天有万木凋谢之感,人们容易产生“悲秋”。所以要培养乐观情绪,保持神志安宁,以适应秋天平容之气,天气好的时候,多外出走走,享受大自然的美景,排解一下秋愁。
 
 
  2、多吃温食
 
  要吃些温食。初秋时节,仍然是湿热交蒸,以致脾胃内虚,抵抗力下降。这时若能吃些温食,特别是食用粳米或糯米,均有极好的健脾胃、补中气的功能。
 
  3、拒绝秋乏
 
  告别了炎夏,迎来了天清气爽的秋天,人们感到比夏天要舒服得多了,可是,一些人会有困倦疲乏的感觉,这种现象被人们称之为秋乏。秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应,防秋乏的最好办法就是:首先要适当的进行体育锻炼,增强身体素质。比如跑步,爬山等有氧运动,良好的睡眠有”养阴培元“之效。睡觉时最好在子时之前,由于子时是阳气最弱,阴气最盛时。此时睡觉,可达到事半功倍的效果,不仅能养阴,睡眠质量也最佳。
 
  4、坚持秋冻
 
  俗话说”春捂秋冻“,要遵循”耐寒锻炼从初秋开始“的规律,气温下降但不要急于添加过多的衣服。使身体有抗御风寒的能力,增强身体抵抗力。秋季服装款式以宽松为好。衣料以柔软下垂或棉布料为好,穿薄而多层套装的,比穿厚而单层的衣服保暖性能更好。而最外层的衣服应选用轻而能容纳大量气体的衣料。
 
  5、拒绝秋燥
 
  九月养生防秋燥也非常关键,在秋高气爽的日子里。人们往往会出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等。防止秋燥,首先要注意补充水分,每天最好喝3——4杯开水,宜多食冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等,还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。
 
  6、拒绝秋膘
 
  夏天天气炎热,能量消耗较大,人们普遍食欲不振,造成体内热量供给不足;到了秋天,天气转凉,饮食会不知不觉地过量,使热量的摄入大大增加;再加上宜人气候,让人睡眠充足,汗液减少。