《黄帝内经》中说，秋分应“使志安宁，以缓秋刑”。
意思是，秋分后一定要调整睡眠、滋阴润燥，使身体与心志都能安宁舒适，才能缓和秋分后的燥气与寒气。
大家有没有这样的感觉，看着白天天气预报25℃、26℃，但是早晨、黄昏却常被低温打了个措手不及。如今昼夜温差常常超过10℃，加上换季时候身体抵抗力会变差，是非常容易感冒的时候。
注意不要再光脚、穿凉鞋，以免寒从脚底入，导致着凉，引起肠胃不适等。回到家后，每天泡泡脚，防止寒气沉积，也是不错的选择。
这个时节可以多吃点辛酸味、甘润或具有疏通肺气效果的果蔬，比如柑橘、秋梨、石榴、柿子、藕、山楂、银耳、白萝卜、芝麻、蜂蜜等。
秋季时节我们也应该适当锻炼锻炼，提高自身免疫力，防止秋季寒气入侵。
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材料 ：玫瑰花5-8朵，玉竹5g，桂花1小把
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