随着我们的年龄一天天的增长，自身的机能也在不断的下降，体质也是大不如前，免疫力也会跟着下降。45岁-55岁这十年非常的关键，也是疾病容易爆发的时期。那么怎么样判断自己的身体是否健康呢？接下来，我们就来具体聊聊！

人到中年，还能完成这些动作，或许是长寿体质！

1、做深呼吸

深吸一口气憋住，看能憋气多少秒？若是你能够坚持30秒以上，说明肺功能还没有受到伤害，倘若能坚持90秒的话，那么代表你的肺很健康，呼吸顺畅了，人也会更加的长寿。

若是你连30秒都撑不住的话，那么暗示你的肺可能有一些问题的，这个时候，生活中可以试着尝试一些深呼吸、扩胸运动，提高肺活量，吸烟人士尽快戒烟，平时也要远离油烟气，这样才会更利于自己的肺部健康。

我们可以试着选择两眼微闭，双手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚保持站立姿势。倘若你能坚持10秒以上，那么暗示你身体的平衡感不错，还没有衰老。若是5秒都无法坚持，那么暗示你的身体状况并不是太好。

这样的动作有助于帮助我们自测肌肉健康，倘若你可以两手各能拧3公斤的重物，肌肉没有疼痛感，说明肌肉力量达标了，身体也没有衰老，长寿也会更加的容易。

若是你的手臂、膝关节等部位感受到酸胀感或疼痛感了，那么暗示自身的肌肉力量可能比较差了，身体很可能已经出现骨质疏松等等的现象了。

当我们到了中年之后，若是自身的手脚暖和，不出现发冷的现象，暗示身体里面的阳气比较充足，人也会更加的长寿。倘若你即便是在大夏天也会手脚冰凉，那么暗示身体里面的阳气不足了，大家不妨可以选择适当晒太阳、睡前泡脚等方法来养阳。

除此之外，心态对于健康的影响也是非常关键的，对于一部分长寿老人来说，往往都是经常笑呵呵的。俗话说笑一笑十年少，愁一愁白了头，多微笑，有助于我们的肝脏健康，而且还能很好的释放压力。

在平时的生活中，我们也可以试试上面的这些动作，自测一下身体是否衰老，若是你也能养成良好的习惯的话，那么说不定你也是下一个长寿老人。